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RSS/FEED訂閱長壽秘訣：樂觀心態
【希望之聲2022年8月18日】（作者：李文涵）有一位94歲的老人，鶴髮童顏，步履矯健，看上去就像60歲出頭。問他長壽秘訣，吃什麼補品，做什麼運動，他笑了笑說：「心態」。
原來世間上最好的養生就兩個字：心態。你是天生樂天派嗎？如果是那麼恭喜你！ 美國研究： 樂觀者比者更長壽。其中的道理是：樂天派更容易控制自己的情緒，因此遇到各種生活壓力時更會保護自己，受到的負面影響較少。
醫學界發現：人類65%至90%的疾病與心態有關。心態影響我們的情緒，不良的情緒都會使身體發生變化。比如，生氣時會出現脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀；憂傷時會使消化腺分泌的消化液減少，食慾減退；恐懼、說謊會使中樞神經緊張，隨時導致血壓升高。焦躁不安時令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統將受到抑制和摧毀。
可以肯定的是，在日常生活中確實有一部分人因為心態樂觀，進而延長一定的壽命。世界衛生組織已提到：一個人的壽命60%來自生活習慣、15%是遺傳、10%社會因素、8%醫療、7%環境因素，而在60%當中有一部分來源於心態。
醫學博士楊景端先生說：「無憂也無慮，能活九十九」，楊醫生介紹中醫講，人有生氣、傷心、興奮、刺激、恐懼等各種情緒都會傷及人內部的器官，肝、脾、肺、腸、腎、胃都息息相關，「怒傷肝、喜傷心、恐傷腎、憂傷脾、悲傷肺」，調節健康的心態，是健康長壽的要素。
西方有一句諺語，叫「不煩惱，不生氣，不用血壓計」。所以說，做人要糊塗一點，瀟洒一點，心胸寬一點。擁有一個好心態，生活張弛有度，才會更舒心。知足常樂，無疑是一劑心靈的良藥，幫助我們在紛繁蕪雜的生活中形成一個良好的心態。
阿爾弗萊德－史密斯 是蘇格蘭最長壽的老人。他天生樂觀開朗， 在過100歲生日時購買了一台新洗衣機，並做出把洗衣機保修期延長10年的決定。
當時，就有人說，史密斯的長壽跟他的樂觀情緒有關。他們說，樂觀是史密斯長壽的秘密之一。
胡德教授是英國布里斯託大學社會發展心理學的教授，他開設的一門課程是「幸福科學」。
他表示，該研究支持積極思維有益這一現存的證據。他認為，這可能與樂觀者能夠更好地處理壓力，以及避免過度反思生活中一些負面事件的影響有關。
「我們都知道，壓力可以給人們的免疫系統造成負面影響。 因此，這有可能意味著樂觀者可以更好地應對感染。」
還有一些研究表明：」壓力能使染色體端粒變短。如果染色體端粒變短會引起細胞衰老，並增加人們罹患心臟病，糖尿病和癌症風險，」胡德教授說。所以，要想長壽，凡事都要往好處想。
有句話說得好：葯療不如食療，食療不如心療！心態好的人，心裏無憂，眼裡有笑。大腦就會分泌多巴胺，讓人心緒放鬆，使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。葯療不如食療，食療不如心療」。再好的葯不如合理膳食，再好的膳食也不如擁有好心態。如何保持良好的心態，這是一副「心療」處方，請收好吧：
笑。愛笑的人，生活總是充滿幸福和快樂。吃到好吃的美食，看到好看的電影，聽到好聽的歌曲，都給我們平凡的生活里添一份歡笑。
「話療」。美國白宮的保健醫生曾給布希開過一個健康秘方：多和家人溝通，多和朋友交流，多和愛人說話。不交流，心結還在，人自然抑鬱不開心。多溝通，心結自然解開，人自然就輕鬆！
朋友是「不老丹」：研究發現，朋友多的人平均延壽7年。所以我們要多和朋友見面，聊天，有假期還可以一起去旅行。多跟樂觀愛笑的人在一起，積極的情緒能夠傳染。
寬容。人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。吃一點小虧，別在意；被不重要的人誤會，別解釋；受了委屈，別上心。寬容一點，看開一點，心情才會好一點！
淡泊。做到小事糊塗，大事清楚。整天計較一些雞毛蒜皮的事，心會很累。遇事不妨瀟洒、大度一點，保持愉悅的心情和內心滿足感。
堅持讀書和學習。讀書可讓人心無旁騖，豁達無憂，寧靜致遠。堅持活到老學到老，任何事情都有自己的見解。不安於現狀，嘗試新鮮事物，學習新的興趣愛好，豐富生活。生活有情調，精心思養幾盆綠植，動手製作一些小玩意，即使退休了，也積極投入各項活動中，唱歌、攝影、繪畫、跳舞等。幫助他人。看起來年輕的人一定品行純良，有慈悲心和愛心，「贈人玫瑰，手留余香」，多參加志願者活動，奉獻自己的愛心和餘熱。適當參加體育活動，老年和年輕在一起，活動手指和大腦，做些益智遊戲，延緩衰老。注重日常儀錶，特別是老人絕不能懊悔于青春的逝去，認為打扮只屬於年輕人。上了年紀也要懂得修飾自己，居家和外出都要穿著大方得體，精神飽滿，讓自己心靈愉悅。保持規律作息，如果是中老年人每天要保持7~8小時睡眠，聽優美的歌曲，可調節中樞神經系統功能，使人心曠神怡。在紛繁蕪雜的生活中，好心態無疑是一劑心靈的良藥。
遺傳因素不能省略：遺傳帶來的效果，由於是天生的，基本上無法改變，只能儘可能通過後天的生活方式努力改善，若你的基因就是比較短壽的，那麼就要注意。
壓力是影響壽命的一部分：現代人的壓力越來越大，有不少人都是早出晚歸，這也就造成了壓力成了影響身體健康最大的突破口。對於懂得釋放壓力，減輕不良情緒的人，你會覺得身心放鬆許多。
身上的壞習慣越早改越好：對於現代人來說，雖然很注重養生，但多是一邊養生一邊毀壞健康，如有人養生，熬著夜保溫杯里泡枸杞，這樣的生活習慣導致的傷害不能相互抵消。越早改掉壞習慣越好，比如吸煙、喝酒、熬夜、吃油炸食品等等，已經有明確的危險因素以及堪稱致癌的做法，越早戒掉對壽命的影響越小。
保持持好的睡眠質量：睡眠質量是長壽的前提之一，只有好的睡眠機體修整過來，才能夠更好地全身組織器官工作。若你每天都是熬夜度過，身體遲早會出問題，希望上班族、中老年人、夜班的人高度警惕。
《將進酒》（唐朝. 李白）
君不見黃河之水天上來，
奔流到海不復回。
君不見高堂明鏡悲白髮，
朝如青絲暮成雪。
人生得意須盡歡，莫使金樽空對月。
天生我材必有用，千金散盡還復來。
烹羊宰牛且為樂，會須一飲三百杯。
岑夫子，丹丘生，將進酒，杯莫停。
與君歌一曲，請君為我側耳聽。
鐘鼓饌玉不足貴，但願長醉不願醒。
古來聖賢皆寂寞，惟有飲者留其名。
陳王昔時宴平樂，斗酒十千恣歡謔。
主人何為言少錢，徑須沽取對君酌。
五花馬，千金裘，
呼兒將出換美酒，與爾同銷萬古愁。
楊景端醫生介紹 ： 「因為老婆丑，能活九十九」，古代皇帝不斷地找尋長壽的秘訣，也是長壽最高秘訣—-清心寡欲，但一般人實在難以達到。如氣功和修鍊，清心寡欲，重德修為，因為修鍊中講，人是來源於宇宙中的，通過修鍊可以達到返本歸真。
威爾科克斯說： 當生活像一首歌那樣輕快流暢時，笑顏常開乃易事;而在一切事都不妙時仍能微笑的人，是真正的樂觀。想長壽，就要學習以「非負面思考」的思維方式看待問題。遇到困難時，及時有意識地對悲觀想法喊停。同時，儘可能調整看待問題的角度和方式，去審視和調整自己的思維傾向，從更加積極樂觀的視角看待生活中發生的事情。永遠記住：上天只會安排快樂的結局。如果不快樂，說明還不是最後結局。長壽的關鍵就是：保持樂觀的心態。
日本作家村上春樹說：「人不是慢慢變老的，而是一瞬間變老的」。變老，不是從一條皺紋、一根白髮開始的，而是從對自己放棄的那一刻開始。只有對自己不放棄的人，才能活成不怕老、不會老的樣子。
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