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RSS/FEED订阅长寿秘诀：乐观心态
【希望之声2022年8月18日】（作者：李文涵）有一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“心态”。
原来世间上最好的养生就两个字：心态。你是天生乐天派吗？如果是那么恭喜你！ 美国研究： 乐观者比者更长寿。其中的道理是：乐天派更容易控制自己的情绪，因此遇到各种生活压力时更会保护自己，受到的负面影响较少。
医学界发现：人类65%至90%的疾病与心态有关。心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。比如，生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。
可以肯定的是，在日常生活中确实有一部分人因为心态乐观，进而延长一定的寿命。世界卫生组织已提到：一个人的寿命60%来自生活习惯、15%是遗传、10%社会因素、8%医疗、7%环境因素，而在60%当中有一部分来源于心态。
医学博士杨景端先生说：“无忧也无虑，能活九十九”，杨医生介绍中医讲，人有生气、伤心、兴奋、刺激、恐惧等各种情绪都会伤及人内部的器官，肝、脾、肺、肠、肾、胃都息息相关，“怒伤肝、喜伤心、恐伤肾、忧伤脾、悲伤肺”，调节健康的心态，是健康长寿的要素。
西方有一句谚语，叫“不烦恼，不生气，不用血压计”。所以说，做人要糊涂一点，潇洒一点，心胸宽一点。拥有一个好心态，生活张弛有度，才会更舒心。知足常乐，无疑是一剂心灵的良药，帮助我们在纷繁芜杂的生活中形成一个良好的心态。
阿尔弗莱德－史密斯 是苏格兰最长寿的老人。他天生乐观开朗， 在过100岁生日时购买了一台新洗衣机，并做出把洗衣机保修期延长10年的决定。
当时，就有人说，史密斯的长寿跟他的乐观情绪有关。他们说，乐观是史密斯长寿的秘密之一。
胡德教授是英国布里斯托大学社会发展心理学的教授，他开设的一门课程是“幸福科学”。
他表示，该研究支持积极思维有益这一现存的证据。他认为，这可能与乐观者能够更好地处理压力，以及避免过度反思生活中一些负面事件的影响有关。
“我们都知道，压力可以给人们的免疫系统造成负面影响。 因此，这有可能意味着乐观者可以更好地应对感染。”
还有一些研究表明：”压力能使染色体端粒变短。如果染色体端粒变短会引起细胞衰老，并增加人们罹患心脏病，糖尿病和癌症风险，”胡德教授说。所以，要想长寿，凡事都要往好处想。
有句话说得好：药疗不如食疗，食疗不如心疗！心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。药疗不如食疗，食疗不如心疗”。再好的药不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。如何保持良好的心态，这是一副“心疗”处方，请收好吧：
笑。爱笑的人，生活总是充满幸福和快乐。吃到好吃的美食，看到好看的电影，听到好听的歌曲，都给我们平凡的生活里添一份欢笑。
“话疗”。美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：多和家人沟通，多和朋友交流，多和爱人说话。不交流，心结还在，人自然抑郁不开心。多沟通，心结自然解开，人自然就轻松！
朋友是“不老丹”：研究发现，朋友多的人平均延寿7年。所以我们要多和朋友见面，聊天，有假期还可以一起去旅行。多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪能够传染。
宽容。人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。吃一点小亏，别在意；被不重要的人误会，别解释；受了委屈，别上心。宽容一点，看开一点，心情才会好一点！
淡泊。做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感。
坚持读书和学习。读书可让人心无旁骛，豁达无忧，宁静致远。坚持活到老学到老，任何事情都有自己的见解。不安于现状，尝试新鲜事物，学习新的兴趣爱好，丰富生活。生活有情调，精心思养几盆绿植，动手制作一些小玩意，即使退休了，也积极投入各项活动中，唱歌、摄影、绘画、跳舞等。帮助他人。看起来年轻的人一定品行纯良，有慈悲心和爱心，“赠人玫瑰，手留余香”，多参加志愿者活动，奉献自己的爱心和余热。适当参加体育活动，老年和年轻在一起，活动手指和大脑，做些益智游戏，延缓衰老。注重日常仪表，特别是老人绝不能懊悔于青春的逝去，认为打扮只属于年轻人。上了年纪也要懂得修饰自己，居家和外出都要穿着大方得体，精神饱满，让自己心灵愉悦。保持规律作息，如果是中老年人每天要保持7~8小时睡眠，听优美的歌曲，可调节中枢神经系统功能，使人心旷神怡。在纷繁芜杂的生活中，好心态无疑是一剂心灵的良药。
遗传因素不能省略：遗传带来的效果，由于是天生的，基本上无法改变，只能尽可能通过后天的生活方式努力改善，若你的基因就是比较短寿的，那么就要注意。
压力是影响寿命的一部分：现代人的压力越来越大，有不少人都是早出晚归，这也就造成了压力成了影响身体健康最大的突破口。对于懂得释放压力，减轻不良情绪的人，你会觉得身心放松许多。
身上的坏习惯越早改越好：对于现代人来说，虽然很注重养生，但多是一边养生一边毁坏健康，如有人养生，熬着夜保温杯里泡枸杞，这样的生活习惯导致的伤害不能相互抵消。越早改掉坏习惯越好，比如吸烟、喝酒、熬夜、吃油炸食品等等，已经有明确的危险因素以及堪称致癌的做法，越早戒掉对寿命的影响越小。
保持持好的睡眠质量：睡眠质量是长寿的前提之一，只有好的睡眠机体修整过来，才能够更好地全身组织器官工作。若你每天都是熬夜度过，身体迟早会出问题，希望上班族、中老年人、夜班的人高度警惕。
《将进酒》（唐朝. 李白）
君不见黄河之水天上来，
奔流到海不复回。
君不见高堂明镜悲白发，
朝如青丝暮成雪。
人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。
天生我材必有用，千金散尽还复来。
烹羊宰牛且为乐，会须一饮三百杯。
岑夫子，丹丘生，将进酒，杯莫停。
与君歌一曲，请君为我侧耳听。
钟鼓馔玉不足贵，但愿长醉不愿醒。
古来圣贤皆寂寞，惟有饮者留其名。
陈王昔时宴平乐，斗酒十千恣欢谑。
主人何为言少钱，径须沽取对君酌。
五花马，千金裘，
呼儿将出换美酒，与尔同销万古愁。
杨景端医生介绍 ： “因为老婆丑，能活九十九”，古代皇帝不断地找寻长寿的秘诀，也是长寿最高秘诀—-清心寡欲，但一般人实在难以达到。如气功和修炼，清心寡欲，重德修为，因为修炼中讲，人是来源于宇宙中的，通过修炼可以达到返本归真。
威尔科克斯说： 当生活像一首歌那样轻快流畅时，笑颜常开乃易事;而在一切事都不妙时仍能微笑的人，是真正的乐观。想长寿，就要学习以“非负面思考”的思维方式看待问题。遇到困难时，及时有意识地对悲观想法喊停。同时，尽可能调整看待问题的角度和方式，去审视和调整自己的思维倾向，从更加积极乐观的视角看待生活中发生的事情。永远记住：上天只会安排快乐的结局。如果不快乐，说明还不是最后结局。长寿的关键就是：保持乐观的心态。
日本作家村上春树说：“人不是慢慢变老的，而是一瞬间变老的”。变老，不是从一条皱纹、一根白发开始的，而是从对自己放弃的那一刻开始。只有对自己不放弃的人，才能活成不怕老、不会老的样子。
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