臉書專頁
翻牆交流電報群
RSS/FEED訂閱患上脂肪肝的6種原因 一定要注意 做到這4件事 可以預防脂肪肝
脂肪肝是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變，是一種常見的肝臟病理改變，而非一種獨立的疾病。
脂肪性肝病正嚴重威脅國人的健康，成為僅次於病毒性肝炎的第二大肝病，發病率在不斷升高，且發病年齡日趨年輕化。
正常人肝組織中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和膽固醇等，其重量約為肝重量的3%～5%，如果肝內脂肪蓄積太多，超過肝重量的5%或在組織學上肝細胞50%以上有脂肪變性時，就可稱為脂肪肝。
一般而言，脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷並及時治療常可恢復正常。
脂肪肝的原因
1、肥胖
肝內脂肪堆積的程度與體重成正比。
30%～50%的肥胖症合併脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病變率高達61%～94%。肥胖人體重得到控制后，其脂肪浸潤亦減少或消失。
2、酒精
長期嗜酒者肝穿刺活檢，75%～95%有脂肪浸潤。還有人觀察，每天飲酒超過80～160克則酒精性脂肪肝的發生率增長5～25倍。
3、營養不良
營養不良導致蛋白質缺乏是引起脂肪肝的重要原因，多見於攝食不足或消化障礙，不能合成載脂蛋白，以致甘油三酯積存肝內，形成脂肪肝。
4、糖尿病
糖尿病患者中約50%可發生脂肪肝，其中以成年患者為多。因為成年後患糖尿病者有50%～80%是肥胖者，其血漿胰島素水平與血漿脂肪酸增高，脂肪肝變既與肥胖程度有關，又與進食脂肪或糖過多有關。
5、藥物
某些藥物或化學毒物通過抑制蛋白質的合成而致脂肪肝，如四環素、腎上腺皮質激素、嘌呤黴素、環已胺、吐根鹼以及砷、鉛、銀、汞等。降脂葯也可通過干擾脂蛋白的代謝而形成脂肪肝。
脂肪肝的預防
1、合理膳食每日三餐膳食要調配合理，做到粗細搭配，營養平衡。足量的蛋白質能清除肝內脂肪。
2、適當運動每天堅持體育鍛煉，可視自己體質選擇適宜的運動項目。
如慢跑，打乒乓球、羽毛球等運動要從小運動最開始，循序漸進，逐步達到適當的運動量，以加強體內脂肪的消耗。
3、慎用藥物肝臟是人體的化工廠，任何藥物進入體內都要經過肝臟解毒。
平時不要動不動就吃藥，特別不要隨便吃廣告上宣傳的所謂保健類的藥物。
對出現有癥狀的脂肪肝患者，在選用藥物時更要慎重，謹防藥物的毒副作用，特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免進一步加重肝髒的損害。
4、改掉不良飲食習慣脂肪肝患者還應該堅持改掉不良的飲食習慣，實行有規律的一日三餐。長期大量飲酒可引起脂肪肝，應堅決戒酒。
同時，過量的攝食、吃零食、夜食、間食以及過分追求高品位、高熱量的調味濃的食物會引起身體內脂肪過度蓄積，因此應盡量避免。
飲食方式無規律，如經常不吃早餐，或者三餐飽飢不均會擾亂身體的代謝，為肥胖和脂肪肝的發病提供條件。
在一天熱量攝取最相同的情況下，固定於晚間過多進食的方式比有規律的分3次進食更容易發胖。
要想身體健康，就要保持規律的飲食，不管工作有多繁忙，必須有營養的早餐，每周至少有3次的有氧運動，保持合適的體重。
以蒸煮涼拌的烹調方式代替油炸熏烤，多吃富含維生素和蛋白質豐富的食物，控製鹽的攝入量，注意飲食上的多樣化。
來源：cellight細胞之光
