人生有數十年的光陰,活到上百歲的大有人在。聽起來,這是非常漫長的歲月,但實際上每個人在這一生中,有超過了1/3的時間,其實都是在睡眠中度過的。
睡眠,是人和動物的一種自然生理現象,睡眠的目的,就是為了讓全身各個器官得到充分休息。
一個長期睡眠不足、熬夜的人,未來出現高血壓、代謝紊亂、內分泌紊亂、免疫機能下降的可能性都會大幅度增長。失眠,甚至是已經被定義為了疾病的突破口,由此可見,保持良好睡眠習慣的重要性。
那麼問題來了,一個人到底睡多長時間才是正常的呢?
有很多養生學專家也建議,成年人的睡眠時間應當維持在8小時左右。也正因如此,很多人都錯誤的認為,一個人必須要睡夠8小時才算是健康情況。如果低於8小時就是睡眠不足。
有很多老年人,其實睡眠並沒有達到8小時的標準,有部分老年人,雖說是每天深夜22點前就入睡了,但是在凌晨5點之前就已經徹底清醒開始活動。這讓不少人都擔心,害怕老年人睡眠不足,會成為疾病的突破口。
其實有關於睡眠時間長與短的問題,臨床上曾經進行過多個權威的研究和調查。結果顯示,每天睡眠維持在6-7小時左右的人,比每天睡眠時間超過8小時、少於4小時的人,死亡率要低得多。
這其中,每天睡7小時的人,死亡率最低。即便是每天只是睡5小時的人,這個係數也要低於睡夠8小時的人。
6-8小時僅僅只是一個參考範圍而已,最佳的睡眠狀態,從來都不是時間一個點決定的,而是自己醒來后是否感覺精神振奮、體力恢復。
所以,大家完全沒有必要糾結自己到底有沒有睡夠八小時,而是要看睡眠質量高不高。如果在醒來之後,感覺體力和精力已經恢復了,這其實就是最佳的睡眠時間。同時,大家還應當養成良好的睡眠習慣,避免長時間熬夜的問題出現。
來源:健康周周談