我們努力工作、認真生活，都是為了過自己想過的人生，讓自己更往“幸福”靠近。但人生不如意十之八九，可能工作機遇不佳，或是因為自己的閃失，讓公司蒙受損失……。

這些不如意、挫折，往往帶給我們極大的困擾，因為人的天性就是比較會記住負面、悲傷的事。不過，一旦我們陷入負面情緒的泥沼，生活的各個面向也都會慢慢被侵蝕。

《Entrepreneur》雜誌指出，很多時候，我們的不開心，是源自於長久累積的壞習慣，如果能戒掉這些壞習慣，就能重拾快樂人生。

1.不要再跟別人比較

人比人，氣死人。不斷地拿自己跟別人比較，會讓我們更不滿足於現況。尤其是現在的社群軟體，大多數人都是報喜不報憂，看到別人陞官、出國旅行、考到證照等訊息，都不免讓人心生羡慕、比較之心。

不過，每個人都是不一樣的個體，擁有不同才能、喜歡或恐懼的事物都會有所不同，更何況是人生目標與對成就的定義。所以，不要再拿自己與別人比較，他擅長的，可能你不擅長；但你擁有的，他不一定擁有，接受每個人與眾不同，自然就不會再時常與別人比較。

2.讓恐懼、憎恨凌駕自己

害怕失敗是阻礙我們向夢想靠近的藩籬，而憎恨與憤怒則會使我們做出不正確的決定，忽略了真正重要的事。練習冥想與寫日記，能讓自己遠離恐懼與憤怒，靜下心想想自己是怎麼對待他人的，不要讓自己成為刺蝟。

3.著眼于未來，而未活在當下

如果把覺知與專註力放在未來，會讓你錯失眼前的機會，無法活在當下。研究顯示，那些活在當下的人，較能感到幸福，也比較能與他人建立情感連結。專註在未來的人，因為會擔心自己能力是否足以應付未來，通常會比較焦慮。

4.不承認過錯，怪罪于別人

“我是為你好，才這麼做”“你以為我這麼做是為了誰？”我們身邊一定有這樣的人：不斷把自己的錯怪到別人身上，這樣的習慣不僅對自己不好，還會傷害身旁的人，讓親密的人離我們遠去。

我們以為把錯誤算在別人頭上，就能減輕自己的重擔。但事實上，沒有人可以幫我們做任何決定，也沒有人可以替我們承擔任何結果，做決定、承擔責任的人，往往就只有自己。

5.認為物質享受能換來快樂

如果你是靠金錢、物質來衡量你的快樂，那你可能就會失去真正的快樂。穿名牌衣服、戴名牌表、開名車等物質享受，無法真的讓你開心，也無法帶來滿足感，只會增加支出。

金錢只是幫助我們照顧自己，努力過生活、用心找出生活與工作的意義，才是真正能讓我們感到開心的事物。

6.不斷拖延，把時間花在不重要的事上

我們時常拖延，又不斷找藉口解釋為什麼沒去做那些應該要做的事。回過頭來看，是不是會覺得懊惱？如果不拖延，現在是不是就可以出門做更有意義的事呢？

長期來看，“拖延”會破壞我們的身心健康。因為拖延，我們用寶貴的時間與精力去彌補過去拖延的後果，而這些時間，應該要花在更值得的事情上面。不要等到一切都來不及時才付諸行動，現在就去做你想做的事。

7.完美主義，對自己嚴苛

有時候，對自己嚴格是督促自己往前進的方式，但如果太過嚴厲，會讓自己深陷在失敗的挫折與自卑的心態里，開心不起來。

要找出為什麼要對自己如此嚴苛的原因，是因為知道能做更好，卻沒做到而懊惱？還是因為不想愧對他人期望？找出能真正做自己、接受自己的方法，把負面思想與批評都丟出腦外。

記住，對自己與對別人寬容，就是通往幸福的道路。

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來源：經理人