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RSS/FEED訂閱6個跡象表明你很容易增加體重
來源: 博談網 作者: Valerie Taylor 編譯: 趙青 
（博談網記者趙青編譯報道）此文譯自Valerie Taylor發表于《Womanitely》網的專欄文章：6 Signs You Are Prone to Weight Gain
有些人就是與生俱來極快的新陳代謝和纖細的身材。而有些人卻不然，你可能在人生的一個點上，看著眼下的甜甜圈不知所措，並思索著自己是有天生好體質的，還是容易增胖體質。
慶幸的是，雖然你不會一夜長胖，但有些特定習慣跟因素會隨時間合成，並導致腰圍變寬。下列是一些習慣與跡象判斷你是否為易胖體質。
通勤上班或上學
你是否為坐著通勤族的一員呢？發現自己是出很多公差去遙遠的地方？旅行破壞身體的自然平衡。還有壓力會提高皮質醇水平，這對每天一小時通勤上學或工作的人格外真實。所有的時間都坐在那裡對你的心情、健康或腸道沒好處。
大學生
噢，就是惡名昭彰的??「大學新生15.??」即便許多學生回報在大一期間僅有增加一點體重（大約前3個月為1.1公斤），大學生確實比高中生或是畢業的人士還要容易增加體重。
女生在大學特別明顯，因為大部分都是坐著、讀書、派對、吃喝。再搭配可能不睡的學生宿舍以及自助餐廳，比平常快速增重的秘訣就此誕生。
脫水
水是你的朋友，你活著離不開水，遠離水會導致膨脹，消耗更多卡路里，增加長胖的機會。排除蘇打水、加糖飲料，並堅持使用H20或水性飲料，如不加糖的茶和咖啡。
酗酒
酒精飲料既傷荷包又折損卡路里庫存，如果你發現自己倒啤酒、雞尾酒或其它派對飲品，你可以期待比起一般適中飲酒或是不喝的人，你有更多脂肪在身體累積。舉例五盎司的紅酒就有125卡路里。
不怎麼吃
營養師聽到有人說不吃飯時都很緊張。雖說間歇性禁食對健康有益，但忘記吃飯或全天沒吃在幾年後會導致體重維持問題。
固定的飲食會讓血糖維持穩定，這是維持健康體重的關鍵。因此試著整天都吃飯來使你的新陳代謝更有效率運作，也對健康有幫助。
你的家人過重
有時候也不是生活模式讓你體重容易增加，有時候是你的基因。舉例來說，如果你的家人患有代謝綜合症、甲狀腺問題和賀爾蒙失調，那麼你以後也可能會有同樣的問題。
遺傳學也在脂肪分佈、身體形態以及新陳代謝與老化過程的關係中發揮了巨大的作用。另外我們不能忽視你也可能已經養成和父母一樣的飲食習慣了。
增重很不幸的是相當容易的壯舉。即使您嘗試削減卡路里，您也不需要做太多來增加重量。牽涉到了解你是不是容易增胖的體質，有很多因素超出這個列表。然而，如果您發現自己就是有這些因素，那麼將來在你增胖之前，您需要改變現在的生活方式。
