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Italiano6个迹象表明你很容易增加体重
来源: 博谈网 作者: Valerie Taylor 编译: 赵青 
（博谈网记者赵青编译报道）此文译自Valerie Taylor发表于《Womanitely》网的专栏文章：6 Signs You Are Prone to Weight Gain
有些人就是与生俱来极快的新陈代谢和纤细的身材。而有些人却不然，你可能在人生的一个点上，看着眼下的甜甜圈不知所措，并思索着自己是有天生好体质的，还是容易增胖体质。
庆幸的是，虽然你不会一夜长胖，但有些特定习惯跟因素会随时间合成，并导致腰围变宽。下列是一些习惯与迹象判断你是否为易胖体质。
通勤上班或上学
你是否为坐着通勤族的一员呢？发现自己是出很多公差去遥远的地方？旅行破坏身体的自然平衡。还有压力会提高皮质醇水平，这对每天一小时通勤上学或工作的人格外真实。所有的时间都坐在那里对你的心情、健康或肠道没好处。
大学生
噢，就是恶名昭彰的??“大学新生15.??”即便许多学生回报在大一期间仅有增加一点体重（大约前3个月为1.1公斤），大学生确实比高中生或是毕业的人士还要容易增加体重。
女生在大学特别明显，因为大部分都是坐着、读书、派对、吃喝。再搭配可能不睡的学生宿舍以及自助餐厅，比平常快速增重的秘诀就此诞生。
脱水
水是你的朋友，你活着离不开水，远离水会导致膨胀，消耗更多卡路里，增加长胖的机会。排除苏打水、加糖饮料，并坚持使用H20或水性饮料，如不加糖的茶和咖啡。
酗酒
酒精饮料既伤荷包又折损卡路里库存，如果你发现自己倒啤酒、鸡尾酒或其它派对饮品，你可以期待比起一般适中饮酒或是不喝的人，你有更多脂肪在身体累积。举例五盎司的红酒就有125卡路里。
不怎么吃
营养师听到有人说不吃饭时都很紧张。虽说间歇性禁食对健康有益，但忘记吃饭或全天没吃在几年后会导致体重维持问题。
固定的饮食会让血糖维持稳定，这是维持健康体重的关键。因此试着整天都吃饭来使你的新陈代谢更有效率运作，也对健康有帮助。
你的家人过重
有时候也不是生活模式让你体重容易增加，有时候是你的基因。举例来说，如果你的家人患有代谢综合症、甲状腺问题和贺尔蒙失调，那么你以后也可能会有同样的问题。
遗传学也在脂肪分布、身体形态以及新陈代谢与老化过程的关系中发挥了巨大的作用。另外我们不能忽视你也可能已经养成和父母一样的饮食习惯了。
增重很不幸的是相当容易的壮举。即使您尝试削减卡路里，您也不需要做太多来增加重量。牵涉到了解你是不是容易增胖的体质，有很多因素超出这个列表。然而，如果您发现自己就是有这些因素，那么将来在你增胖之前，您需要改变现在的生活方式。
