話說，下面這個妹子叫Jini，來自韓國，

妹子現在長這樣…

然而，幾年前，她還是這樣的…

用了兩年時間，她從100公斤減到了50公斤，減掉了半個自己！

看看對比圖，也是有點驚人…

妹子表示，她以前是個特別愛吃的人，高三的時候，唯一的樂趣就是每個周五點炸雞吃，

愛吃也就算了，她還不愛運動，

體能測試總是最低分數，不愛跑步，不愛走路，不愛爬樓梯，

每次讓她運動都跟要了她的命似的，

就這樣，

在一年之內，她增肥了25公斤，變成了大家眼中的小胖妞，

這樣的體重，不僅影響到她的自信，也影響到了她的健康。

看著自己失控的體重，和被體重漸漸壓倒的身體健康，

妹子決定，真的要減肥了！!

整個減肥過程剛開始很艱難，但現在她不僅堅持了下來，還在其中找到了樂趣。

為了將自己的減肥心得分享給大家，

她在油管上開了一個頻道，專門介紹自己的減肥經驗…

她表示自己決定要減肥之後，每天都會喝大量的溫水，

早餐主要是吃各種當季的水果和自己調配的水果豆漿藍莓麥片

晚餐吃沙拉，

午餐正常吃，

零食吃越少越好。因為她知道自己一旦開始吃，就會剎不住車。就算實在忍不住要吃，她也只會吃一些聖女果，拿鐵或美式咖啡之類的。

不要喝酒，不要吃太鹹的食物。

堅決不吃夜宵。

米飯減少到之前一半的量，而且吃的是糙米。

每頓飯，她都會吃含有蛋白質的食物，

也經常會吃乳酸菌（有助消化）。

她會用吃蔬菜讓自己有飽腹感，尤其是吃包韓國烤肉的那種ssam菜葉。

如果感覺自己今天吃多了，那就要相應的增加運動量，

剛開始，她體能不太行，就會用各種方式增加自己的運動量，

比如主動幫別人跑腿，逛公園什麼的，總之就要讓自己動起來。

如今，她的運動量已經接近穩定，

基本上一周運動6天，其中三天做力量訓練，三天做有氧運動。

每個周日她會寫下自己下周的食物和運動計劃。

她沒有絕食，也沒有迅速進入很激烈的運動，只是用比較溫和的方式一點點改變自己的生活方式，

持續緩慢得改變著自己，

“我運動是為了健康，健康飲食也是為了自己的身體”。

所以，妹子認為，

千萬不要在損害身體的基礎上減肥，制定適合自己，又能長期進行的飲食和健身計劃更重要。

只要能管住嘴，邁開腿，持之以恆，體重都會慢慢掉下來的…

https://www.youtube.com/channel/UCVf4UePG-wU2L7ZL-CCudKw/videos

https://www.instagram.com/play4justina/

https://www.allkpop.com/buzz/2017/03/student-goes-viral-after-undergoing-shocking-50kg-110-pounds-weight-loss-transformation

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來源：英國那些事兒