话说，下面这个妹子叫Jini，来自韩国，

妹子现在长这样…

然而，几年前，她还是这样的…

用了两年时间，她从100公斤减到了50公斤，减掉了半个自己！

看看对比图，也是有点惊人…

妹子表示，她以前是个特别爱吃的人，高三的时候，唯一的乐趣就是每个周五点炸鸡吃，

爱吃也就算了，她还不爱运动，

体能测试总是最低分数，不爱跑步，不爱走路，不爱爬楼梯，

每次让她运动都跟要了她的命似的，

就这样，

在一年之内，她增肥了25公斤，变成了大家眼中的小胖妞，

这样的体重，不仅影响到她的自信，也影响到了她的健康。

看着自己失控的体重，和被体重渐渐压倒的身体健康，

妹子决定，真的要减肥了！!

整个减肥过程刚开始很艰难，但现在她不仅坚持了下来，还在其中找到了乐趣。

为了将自己的减肥心得分享给大家，

她在油管上开了一个频道，专门介绍自己的减肥经验…

她表示自己决定要减肥之后，每天都会喝大量的温水，

早餐主要是吃各种当季的水果和自己调配的水果豆浆蓝莓麦片

晚餐吃沙拉，

午餐正常吃，

零食吃越少越好。因为她知道自己一旦开始吃，就会刹不住车。就算实在忍不住要吃，她也只会吃一些圣女果，拿铁或美式咖啡之类的。

不要喝酒，不要吃太咸的食物。

坚决不吃夜宵。

米饭减少到之前一半的量，而且吃的是糙米。

每顿饭，她都会吃含有蛋白质的食物，

也经常会吃乳酸菌（有助消化）。

她会用吃蔬菜让自己有饱腹感，尤其是吃包韩国烤肉的那种ssam菜叶。

如果感觉自己今天吃多了，那就要相应的增加运动量，

刚开始，她体能不太行，就会用各种方式增加自己的运动量，

比如主动帮别人跑腿，逛公园什么的，总之就要让自己动起来。

如今，她的运动量已经接近稳定，

基本上一周运动6天，其中三天做力量训练，三天做有氧运动。

每个周日她会写下自己下周的食物和运动计划。

她没有绝食，也没有迅速进入很激烈的运动，只是用比较温和的方式一点点改变自己的生活方式，

持续缓慢得改变着自己，

“我运动是为了健康，健康饮食也是为了自己的身体”。

所以，妹子认为，

千万不要在损害身体的基础上减肥，制定适合自己，又能长期进行的饮食和健身计划更重要。

只要能管住嘴，迈开腿，持之以恒，体重都会慢慢掉下来的…

https://www.youtube.com/channel/UCVf4UePG-wU2L7ZL-CCudKw/videos

https://www.instagram.com/play4justina/

https://www.allkpop.com/buzz/2017/03/student-goes-viral-after-undergoing-shocking-50kg-110-pounds-weight-loss-transformation

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来源：英国那些事儿