作者：和田秀樹

“是我脾氣不好”、“我應該要堅強一點”、“我怎麼能力這麼差”……面對生活中種種的挫折和壓力，你是不是常產生上述這類焦躁不安、甚至是自暴自棄的想法？

日本精神科醫師和田秀樹在《不讓情緒左右人生的用腦術》中提到，這類的情緒失調，並不是你的錯，而是因為大腦會隨著年紀而萎縮，造成功能衰退所致。跟一般認知不同的是，IQ不會隨著年齡增長而衰退，EQ反而容易老化。掌管情緒的大腦額葉，位置相當於額頭的內側，它比大腦中與記憶、認知能力相關的部分，以及關係到體力的肌肉等，都還要更早開始退化。

想要甩開負面情緒，就從大腦下手！提不起勁、心情鬱悶、牢騷滿腹……，原來是大腦讓你放不下、氣不停！只要藉著改善日常的生活行為，就能保持平靜，不但提升大腦和情緒處理能力，更能激發創意，也使人際關係大躍進。

1.對既有常識抱持懷疑，隨時保持“事情真的是這樣嗎？”、“真是有趣的觀點啊！”這類的想法。

2.站著開會，或使用新的數位工具，體驗新事物，創造新體驗。

3.生活中不是只有工作，擁有一項讓自己由衷喜愛的興趣，

4.每天吃200至300克的肉類，可預防大腦老化。

5.刺激自己的“笑點”，多聽聽“不按牌理出牌”的有趣想法。

6.成為有獨道想法的“思想家”，而不是常識淵博的“知識人”。

7.運動（騎自行車、賽馬、打高爾夫球、跑馬拉松）與烹飪，都是很棒的頭腦體操。

8.偶爾改變通勤的交通工具或行走路線，閱讀與自身觀點完全相反的書籍，探索各種事物的可能性。

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來源：時報出版《不讓情緒左右人生的用腦術》