每當感到壓力大的時候，都會想大吃一頓！但是我們都知道，情緒性的暴飲暴食是非常不健康的。哈佛大學兒童營養學教授 David Ludwig說：“當我們感到壓力時，我們通常會去尋找那些讓我們立即感到舒適的食物，但很多時候，這些高糖分食物只能短暫的讓我們得到安慰，隨之而來的卻是荷爾蒙以及血糖的上升，這將會導致我們的腎上腺素上升，因而感到更有壓力、更想崩潰。

今天就和大家分享7種專家所建議的食物，這些食物不但能調節我們的情緒，還能讓我們的壓力有效地和緩下來！

1、雞蛋

雞蛋富有高蛋白和維生素B，而蛋白質並不會像某些碳水化合物一樣讓血糖快速上升，卻能讓你獲得營養。難怪別人常說豐盛的早餐中絕對需要一顆蛋，營養專家也認為我們應該要多吃蛋。

2、魚類

例如鮭魚，鮭魚擁有很棒的ω-3脂肪酸，它能夠振奮情緒，促進我們的社會互動能力。

3、南瓜籽

南瓜籽中提供了鎂與鋅。鋅可以增強免疫系統，而鎂可以治療注意力不足過動症(ADHD)和焦慮症。運動員通常會用它來增加自己的能量與耐力。

4、奇亞籽或亞麻籽

透過吃這些食材，也能夠獲得適量的ω-3脂肪酸和其他對你的健康很有幫助的成份，而這兩項食材也常出現在有助健康的清單食材中。

5、罐頭鮪魚或是沙丁魚

他們一樣擁有ω-3脂肪酸，可以幫助我們調節自己的壓力。

6、黑巧克力

其實黑巧克力擁有高含量的抗氧化劑，能夠幫助降低血壓外，還能改善情緒。

7、羽衣甘藍和深色蔬菜

這些蔬菜中含有維生素A，維生素K和鉀，將讓我們的身體獲得均衡。

下次如果覺得壓力大到快要崩潰的時候，不要再亂吃甜點了！試著補充上面七種食物，才是對身體有益的！

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來源：生活妙招網