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RSS/FEED訂閱減重不吃飯不碰油 營養師喊話：錯了錯了
2019年10月21日 6:22 PDF版
（希望之聲記者慧明綜合報導）你減重的方法正確嗎?很多人在減重前會先設定一些禁吃食物，像是不吃含油脂的食物，三餐以燙青菜為主，認為這樣身體就比較不會有負擔；或是不吃白飯，降低澱粉攝取，以為這樣就能減重。不過豐原醫院營養師表示，這些都是減重的迷思，其實不吃白飯或油脂類食物，反而對減重一點幫助都沒有。
中廣新聞報道：豐原醫院楊舒閔營養師表示，很多民眾常有減重迷思，最常發生的就是設定自己要在一個月內減10公斤或20公斤，其實正確的減重速度建議為每星期減0.5公斤到1公斤左右，快速減重的復胖機率非常高，循序漸進減重才能減少復胖機會。
再來就是不吃白飯的減重迷思，認為三餐不吃白飯就能減少澱粉攝取，但澱粉其實是燃燒脂肪的助燃器，建議白飯可以改成全谷飯，因全谷飯含有豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，也能預防慢性疾病。
最後一個減重迷思就是不攝取油脂類及食物，所謂的不吃油脂類應該是減少吃油炸物、肥肉和內臟動物皮，不是所有油脂類的食物都不要吃，適量攝取油脂才不會造成排便不順。
楊舒閔表示：在減重的過程中，有些人會在宵夜期間突然肚子餓，此時可以喝一杯240cc牛奶取代宵夜，減少身體負擔，因為牛奶有安眠鎮靜效果、又有飽足感，不至於讓減重成為壓力的負擔。
（本篇文章和圖片經希望之聲編輯製作，轉載請註明希望之聲並包含原文標題及鏈接。）
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