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Italiano13件心智強壯人士不做的事
來源: 博談網 作者: Allana Akhtar 編譯: 趙青 
（博談網記者趙青編譯報道）據《商業內幕》（The Business Insider）報導：13 things mentally strong people don’t do
心理治療師和社會工作者艾米·莫林（Amy Morin）在她的暢銷書中詳細介紹了精神上有韌性的人的主要特徵：「13項心智強壯的人不做的事」。
心智強勢的人失敗后拒絕放棄，而且不會讓他人的評論影響他。
莫林在書中說，就像身體健康一樣，必須對精神韌性進行研究。
精神強韌不會從你做什麼反映出來，反而是從你不做什麼反映出來。
心理治療師兼社會工作者艾米·莫林（Amy Morin）在她的暢銷書《13件心智強壯的人不做的事情》中寫道，發展精神力量是「三管齊下的方法」。這是關於控制您的思想、行為和情緒的。
莫林說，就像身體健康一樣，必須努力克服精神上的困難。知道如何管理思想和控制情緒能有助於建立心理韌性。
根據莫林，以下是13件事心智強壯的人不做的事。
不浪費時間對自己感到抱歉，他們反而覺得感恩
莫林說：「覺的對不起自己是具毀滅性的，沉溺於自憐會阻礙一生。」它浪費時間，產生負面情緒，並傷害您的人際關係。
她寫道，關鍵是「確認世界上的善良，您將開始欣賞自己擁有的一切」。目的是用感激之情取代自憐。
他們不會放棄自己的力量
莫林寫道，當人們缺乏身體和情感的界限時，他們就會釋放自己的力量。您需要自己站起來，必要時劃清界限。如果其他人可以控制您的行為，那麼他們將定義您的成功和自我價值。跟隨目標並朝著目標努力很重要。
莫林（Morin）以歐普拉·溫弗瑞（Oprah Winfrey）為例，來說明自己的力量牢牢掌握的人。溫弗瑞長大後面對貧困和性虐待，但「她選擇不放棄自己的力量來確定自己將成為什麼樣的人。」
他們面對改變
莫林寫道，變革分為五個階段：預先思考、沉思、準備、行動和維護。
這五項步驟中的每一樣都至關重要。進行更改可能會令人恐懼，但迴避改變會阻止成長。她說：「您等待的時間越長，就越難。其他人會超越你。」
他們不專註于無法掌握的事情
莫林寫道：「每件事都在掌控之中令人感覺安全，但是認為我們有能力永遠控制局面會變得有問題。試圖控制一切可能是對焦慮的反應。」
她說：「您沒有控制焦慮，而是嘗試控制環境。」將注意力從無法控制的事情上轉移可以增加幸福感，減輕壓力，改善人際關係，新機會並獲得更大的成功。
他們不擔心取悅所有人
我們時常藉由思考別人怎麼想我們才評斷我們自己，這剛好與心理韌性相反。莫林列舉了4項事實關於試著成為討好別人的人：浪費時間、易被操控、他人生氣或沮喪是可以的，以及你不可能討好所有人。
戒斷那取悅他人的心態將會讓你更強壯及更自信。
他們不怕冒險
莫林說：「人們通常害怕冒險，不管是財務上、身體上、心理上、及社交上或商業相關上。」但這歸究于知識。她說：「缺乏有關如何計算風險的知識會導致恐懼加劇。」
為有效分析風險，可試問以下問題：
會有哪些預期的代價、花費？
會有哪些預期的好處？
這將如何幫助我達成目標？
有哪些替代方案？
如果最好的情況發生將會是如何？
最差的狀況會發生什麼，我怎麼降低可能發生的風險？
最差的情況發生的話會有多糟？
這五年內此決定會如何影響？
他們不沉迷於過去
過去就過去了。沒有任何辦法可以改變過去，而且莫林說：「沉迷會自我毀滅，阻擋你享受現在，規畫未來」她說，糾正過去的錯誤並不能解決任何問題，並且可能導致沮喪。
雖然還是有一個思考過去的好處，反思所學的課題，她說道，省思事實而不是情緒，從另一個新的角度看待此事會有幫助。
他們不一犯再犯相同的錯誤
莫林說道，反思可以確保你不再犯錯，從錯誤中學習很重要，你下次可以做更好，或是下次做的不一樣。
心智強壯的人承擔錯誤的責任，並擬定周到的書面計劃，以避免將來再次犯同樣的錯誤。
他們不憎恨別人的成功
莫林說，怨恨就像憤怒一樣，被隱藏起來並被抑制。專註於他人的成功不會為自己鋪平道路，因為這會分散您的注意力。
即使您成功了，但如果您始終專註於他人，就可能永遠不會滿足。您也可能忽略了自己的才能，放棄了價值觀和人際關係。
他們不會在第一次失敗后就放棄。
成功不是一蹴可幾的，失敗幾乎總是您必須克服的障礙。莫林說：「例如，西奧多·蓋塞爾（Theodor Geisel），也被稱為蘇斯博士（Seuss Dr.），他的第一本書被20多家出版商拒絕。」蘇斯博士現在是家喻戶曉的名字。
認為失敗是不可接受的，抑或意味著您不夠出色，這不能反映出精神力量。事實上，莫林寫道：「失敗后反彈會使你變得更堅強。」
他們不害怕孤獨
莫林寫道：「創造時間與思想相處可以是一種強大的體驗，有助於您實現目標。」變得精神強壯「要求您從忙碌的日常生活中抽出時間專註于成長。」這裡有一些獨處的好處：
辦公室里的孤獨可以提高生產力。
獨處可能會增加同理心。
花費時間獨處能激發創造力。
孤獨技巧對心理健康有益。
孤獨提供恢復。
他們覺得世界不欠他們任何東西
對於失敗或缺乏成功，容易讓您遷怒這世界，但事實是沒有人有權獲得任何東西。必須賺錢。
莫林說：「生活並不意味著公平。」如果有些人比其他人獲得更多的幸福或成功，「這就是人生-但這並不意味著如果您受到不利的對待，社會就欠您任何東西。」
莫林寫道，關鍵是專註于自己的努力，接受批評，承認自己的缺點以及不記成績。如果您沒有收到自己認為的該有的，那麼將自己與他人進行比較只會使您失望。
他們不期望立竿見影的結果。
莫林寫道：「如果您想發揮自己的全部潛力，那麼有必要樹立切合實際的期望，並理解成功並非一朝一夕就可以了。」心智虛弱的人常常不耐煩。他們高估了自己的能力，而低估了改變需要多長時間，因此他們期望立竿見影的結果。
