【希望之声2022年10月30日】（编辑：李文涵）糖尿病是常见疾病且相关资讯发达，然而至今仍有很多人认为，糖尿病是吃糖太多引起的，真的是这样吗？对此，营养师马凤吟整理出3个糖尿病常见迷思，并提醒，想要获得更好的控制除了搭配医师治疗，营养师饮食提点，更一定需要运动及睡好觉。睡不好不只免疫差，血压及血糖都不好控制。

《自由时报》援引马凤吟在脸书粉专「熟龄保健专家-马凤吟营养师」发文指出，台湾糖尿病年龄层逐渐往下，根据国健署调查，18岁以上台湾民众的糖尿病盛行率为9.8%，而全国有超过200万人有糖尿病，每年近万人因糖尿病死亡，是国人位居十大死因之一。不过大家对糖尿病的认识真的不算有正确的观念，因此整理出3个迷思，让民众更了解糖尿病。

迷思1、吃太甜才会得糖尿病

吃太甜并不会让正常人得到糖尿病，而是吃过多的热量，就像长期喝含糖饮料或吃含糖点心、缺乏运动、营养失调，很容易体重失控，使内脏脂肪堆积，导致胰岛素阻抗，需要更多胰岛素来控制血糖。一旦分泌的胰岛素不够用，就成了糖尿病。

迷思2、糖尿病不能吃水果

水果的摄取可少不了，更不能依照嘴巴感觉甜不甜来判断吃多少。摄取足够的纤维不仅能增加饱足感，更能减缓血糖上升的速度，但是要避免加工水果，如果酱和果汁等，因为这些已经去除了纤维，建议糖友可以选择中低GI值的水果较佳，如芭乐、小番茄（大番茄是蔬菜）、樱桃、柳橙、奇异果、苹果、葡萄或凤梨等，1天以2份水果为佳，1份为一般的碗8分满，可以切好在碗里量。

迷思3、打胰岛素或增加胰岛素代表糖尿病变严重

其实越早使用胰岛素治疗糖尿病，胰脏损害就越低。因为现在胰岛素的剂型很多，有速效型、短效型、中效型、长效型胰岛素，可以视患者需求选用不同的胰岛素剂型。而胰岛素本身并不会造成洗肾，是长期血糖控不好，容易产生高血压、心血管疾病及洗肾并发症的风险。且胰岛素不一定需要用一辈子，只要血糖稳定下来，是可以用药物协助的。

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