【希望之声2022年11月7日】（编辑：郭强）目前正值秋季换季，有不少「过敏人」的身体开始出现流鼻涕、眼睛痒等各种症状，这让他们感到困扰不已。

对此，《民视新闻》引营养师高敏敏观点指出，饮食对于减缓换季的敏感状况，绝对是「很重要的一环」，因此她特别列出「3不碰」、「3多吃」，让民众能够透过饮食改善症状。

【3不碰】

1. 加工食品

添加物过多，身体易发炎

2. 不新鲜海产、易过敏食物

不新鲜的食物，细菌会分解并产生组织胺使皮肤敏感及过敏

3. 过量咖啡因、甜食

身体易脱水、让细胞保水力下降，肌肤更干燥敏感搔痒

【3多吃】

1. 好油，抗发炎

减少促发炎因子来做乱

2. 各色高纤食材

植化素抗氧化，高纤食物排除体内毒素，天天吃各种颜色的天然食材就对了

3. 补充水分

多喝水搭配高含水食材，提高细胞活力，像是黄瓜、萝卜

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