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RSS/FEED订阅大雪到宜温补 中医：「这3类人」不适合
【希望之声2022年12月8日】（编辑：李文涵）24节气当中的大雪的到来，形容的是大雪纷飞的景象、气温明显下降。中医师洪语谦表示，大雪是进补的大好时节，可提高人体的免疫功能、促进新陈代谢，建议要以温补为宜，并选择好吸收消化的食材，她推荐食补人参红枣当归黄耆羊肉汤，但自体免疫疾病、湿疹等皮肤发炎性疾病、急性感染症等患者则比较不适合温燥类进补。
《自由时报》引用洪语谦在脸书粉专「扶原中医诊所」发文指出，有句俗话说「大雪补得好，一年不受寒」，大雪是进补的好时节，素有「冬天进补，开春打虎」的说法。此外，她也提醒，大雪养生之道有以下4点要注意。
起居注意保暖
天气一冷中风、心肌梗塞等心血管疾病发生率提高，三高族群及年长者更要每天规律量测血压状况，外出运动应避免过早出门，也要注意防寒保暖、固护阳气，减少呼吸道疾病发生，尤其「风从颈后入，寒从足下起」，特别要注意头颈部及足部的保暖，可适度泡热水来促进末梢血液循环，改善手脚冰冷现象。
洪语谦建议，可用生姜、桂枝、红花或艾叶泡脚，而泡脚也有许多好处，包括消除疲劳、帮助睡眠、促进血液循环、祛除风湿、利气行水、改善手脚冰凉问题。
适当进补滋养
冬令进补除了能提高人体的免疫功能、促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善外，还能调节体内的物质代谢，让营养物质转化的能量能最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说「三九补一冬，来年无病痛」。
冬季进补应以温补为宜，且选择好吸收消化的食材，也可以适量饮用姜汤驱寒，加强人体阳气、对抗寒天，建议选择「人参红枣当归黄耆羊肉汤」这道食补，但自体免疫疾病、湿疹等皮肤发炎性病、急性感染症等患者比较不适合温燥类进补，像是姜母鸭、当归鸭、十全大补等。
人参红枣当归黄耆羊肉汤
洪语谦表示，人参补中益气、健脾益胃；黄耆补气健脾、润肺生津；红枣和当归补血活血、润肠通便；羊肉补虚益气，补铁补血。
材料：高丽参5钱、黄耆5钱、红枣（去核）10颗、当归3钱、羊肉1斤、盐适量。
做法：
1.将药材用冷水冲15-20秒。
2.羊肉洗净、汆水。
3.煲1.5公升水，水滚后加入所有材料，大火煲滚后转小火煲1.5小时。
4.起锅前加少许盐调味。
水分摄取足够
天气较冷排汗减少，但还是要注意水分摄取足够，每日饮水量至少1500ml帮助维持身体新陈代谢。
皮肤适当保湿
冷风及空气湿度下降容易有皮肤干燥龟裂、刺激或脱皮现象，注意做好适当保湿，洗澡水温不过高，沐浴后须尽快擦上适当的保湿剂。
防寒保暖养生穴位
●劳宫穴：握拳屈指时中指指尖处。
●涌泉穴：脚底前三分之一凹陷处。
●太溪穴：内踝尖与跟腱之间凹陷。
大雪养生茶饮
杜仲茶饮可养肝肾、护筋骨，建议使用800ml水冲泡8分钟即可饮用。
材料：杜仲3钱、枸杞3钱、红枣3颗、龙眼肉1钱。
大雪精油按摩
以10ml5%按摩油（以荷荷芭油为基底）加入黑云杉3滴、花梨木滴、甜橙3滴、岩兰草1滴。
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