【希望之声2023年9月13日】（编辑：李文涵） 时序白露，崇学马光中医诊所医师黄千瑞表示，中医认为，白露时节以燥为主气，燥易伤肺、耗人津液，可以吃「白色食物」，如百合莲子银耳汤、冰糖炖梨，并可按压位于拇指根部与手腕连线中点的鱼际穴，能平喘清肺热。

《自由时报》引用黄千瑞观点指出，历书记载「斗指癸为白露，阴气渐重，凝而为露，故名白露」，道出自此节气开始，天气逐渐转凉，清晨露水会凝结成一颗颗晶莹透白的小水珠，故称作白露。9月时节白天依然可能出现30℃高温，但日落后气温急速下滑，早晚温差明显，建议民众多带一件薄外套或是包里放围巾或丝巾，避免受寒着凉。

黄千瑞说，中医强调身心均衡，秋季我们常听到「秋燥」一词，「燥」为干、为缺少水分。燥除了会危害身体健康，也会对心情产生波动，形成心浮气躁。以燥为主气，燥易伤肺、耗人津液，可能会出现咽喉不适、口干舌燥、咳嗽、鼻腔干痒、皮肤搔痒等症状。

白色食物来润肺

黄千瑞指出，根据中医五行理论，白色入肺，养肺润燥食物有：百合、山药、银耳、梨子、西洋参、沙参、麦门冬、玉竹等，这些都是很棒的润肺食材。

●百合莲子银耳汤：将百合、莲子、银耳洗干净，放入锅中同煮，可依个人喜好酌加红枣、枸杞、冰糖来调味。

●冰糖炖梨：将水梨或雪梨洗净后，横切上方头部，放入碗中，挖空中间果核，将冰糖撒入果肉中，放入电锅蒸煮半小时，梨子会自然出水，梨汁连同果肉一起食用。

鱼际穴来平喘清肺热

黄千瑞表示，对于秋燥引起的咽喉搔痒或咳嗽，可以多按压「鱼际穴」。摊开手掌，掌心靠近拇指处有一块丰隆肌肉形似鱼腹，称大鱼际（肌），此处肌肉色较白，与手背肌色有差异，而拇指根部与手腕连线中点（第一掌骨中点），为鱼际穴。

黄千瑞说明，鱼际穴为手太阴肺经的荥穴，「荥主身热」，五行属火，用于清肺热、止咳喘，如果平素容易口干舌燥，也可以多多按摩此穴。

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