【希望之声2024年9月7日】（编辑：李文涵） 白露是秋季的第三个节气。白露时节，清晨的草木上开始凝结出白色的露珠，因此得名“白露”。

晨起迎曦光，夜眠星河旁

白露时节，秋意渐浓。万物进入收获的季节。人应早睡早起，以适应自然界阳气收敛、阴气渐盛的变化。早睡促进阳气收敛。早起晨练促进阳气生发，使人精力更加充沛。

避寒添衣暖，温煦护健康

俗语说“白露秋分夜，一夜凉一夜”。白露时节，昼夜温差加大，夜间也转凉，应及时调整空调温度，避免受凉。热爱游泳的朋友，也应选择水温合适的时段。

养阴祛湿术，体质各有方

秋季气候主燥。应多食养阴润燥食物，如雪梨、芝麻、蜂蜜、百合、银耳等。即使白露时节，有的人仍然会有身体困重、皮肤黏腻、大便粘滞等症状。此为湿困，不宜养阴，仍应祛湿为主，可用食材有薏米、扁豆、陈皮等。

运动身心畅，笑颜常开怀

酷暑已过，适当的户外活动可以扶助阳气、舒畅心情，但应避免过于剧烈，可以选择散步、慢跑、太极等。

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