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RSS/FEED订阅入秋后，这个果子煮水隔天喝一碗，睡眠充足，理气化痰
【希望之声2024年9月22日】（编辑：李文涵） 入秋以后是养胃的最好时机，脾虚或者容易积食的老人小孩，可以煮苹果水喝。
《食疗本草》记载：“苹果主治中焦诸不足症，调和脾”，苹果是既可以健脾胃又能补气血的水果，非常难得。
苹果性凉，味甘、微酸，具有生津止渴、清热除烦、润肺开胃、益脾止泻等功效。
煮苹果水可以缓和苹果的凉性，更适合中老年人吃，隔天喝一碗，睡眠充足，理气化痰，脸色红扑扑气色好！
一、苹果
苹果红枣水
食材：苹果一颗、黄芪10克、麦冬15克、枸杞10克、红枣去核5颗
制作步骤：把苹果切小块，全部放入养生壶，煮20分钟后关火，最后加入枸杞闷5分钟就可以喝了。
苹果富含多种维生素和矿物质，常吃可以抗氧化、美容养颜，红枣具有补中益气、养血安神的功效。
黄芪味甘，性微温，归脾、肺经，有补气升阳、固表止汗、利水消肿、生津养血等功效。
巧妙地把这些食材搭配在一起，能起到补气养血、滋阴润燥的作用，有助于改善睡眠，提高气色。
灵芝苹果汤
食材：猪展肉400g、苹果1-2个、灵芝10g、桂圆20g、无花果4个、红枣3个、莲子20g、枸杞适量、陈皮1块、椰枣1-2个。
制作步骤：
步骤1、首先我们把瘦肉加姜片焯水洗净浮沫备用。
步骤2、将所有食材洗净浸泡20分钟，红枣去掉核陈皮刮掉白囊，苹果用盐巴洗净表皮去芯切块备用。
步骤3、所有食材加入汤锅里加入适量清水煲1小时左右，出锅前加适量盐调味即可。
灵芝是神仙之草，具有补气安神、止咳平喘的功效。桂圆有补益心脾、养血安神的功效。
将它们与苹果和猪展肉搭配，营养丰富，味道鲜美，能起到理气化痰、健脾养胃的作用。
陈皮苹果茶
主要食材：苹果半个+陈皮1片+山楂6片+茯苓5颗。
做法：加1000ml水煮半小时，喝它。
健脾胃解油腻就是这一碗！这一碗真的管用，而且不寒不拉。酸酸甜甜的，真的好喝，大餐后记着喝它。
陈皮是理气健脾、燥湿化痰的好食材，而茯苓具有利水渗湿、健脾、宁心的功效，三者搭配能起到健脾胃、解油腻的作用。
除了煮苹果水喝，还可以多吃一些其他适合秋季的食物，如梨、百合、山药等。
总结：入秋后，苹果煮着吃，隔天喝一碗，睡眠充足，理气化痰，脸色红扑扑气色好！
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