【希望之声2024年11月18日】（编辑：李文涵） 感冒多吃维生素C就会好得快？辅大医院耳鼻喉科医师胡皓淳在脸书专页「生涯一筋 胡皓淳医师-辅大医院 耳鼻喉科 新庄五股泰山」发文表示，平时补充维生素C，的确可以增加免疫力，但并不能完全免于感冒的侵袭，所以维生素C并不能预防感冒。但有研究表明，它可以帮助白血球对抗病原体，所以很多人就觉得，补充维生素C有助于减少感冒的症状，或缩短病程。

维生素C的作用

《自由时报》援引胡皓淳观点表示，维生素C是一种强效抗氧化剂，能帮助保护细胞免受自由基的伤害，并促进胶原蛋白的生成，对于皮肤、骨骼、血管健康都非常重要。此外，它还能增强免疫系统的功能，提升身体对抗感染的能力。

他提到，维生素C之所以与感冒的康复有关系，是因为它参与了免疫反应，因为有研究表明，它可以帮助白血球，对抗病原体。

维生素C能增加免疫力

胡皓淳说，平时补充维生素C的确可以增加免疫力，但并不能完全免于感冒的侵袭。然而，对于某些人，像是运动员，或是长期身处寒冷环境中的人，维生素C可能具有一些预防感冒的效果，这是因为这些人免疫系统压力更大，维生素C就有助于维持免疫系统的正常运作。

感冒时补充有点帮助

胡皓淳指出，研究显示，维生素C对缩短感冒时间有一定帮助，但效果并不是非常显着。具体来说，对于经常补充维生素C的人群，感冒后的病程平均会缩短一点，大概是半天左右，但不会彻底消除感冒症状。

补充方式和剂量

胡皓淳建议，每天的维生素C摄取量约为75-90毫克，感冒期间如果想要更快好转，有些人会大量摄取维生素C。然而，过量摄取维生素C，可能会引发一些副作用，如肠胃不适或拉肚子。所以是可以吃，但还是要适量！

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