【希望之声2024年12月6日】（编辑：李文涵） 大雪时节气温骤降，当身体内在气血无法抵御寒气的刺激，会产生一系列因为寒冷引起的健康问题，像年长者经常在此时感到关节僵硬、疼痛。阳明马光中医诊所医师陈柏太提供避寒保暖5招：穴道按摩、食补祛寒、勤运动、注意保暖、早睡晚起，并推荐来一杯当归生姜红枣茶，不仅能温暖身体，还能养血活血，增强抵抗力。
《自由时报》援引陈柏太观点表示，台湾虽然处于亚热带气候，不会看见大雪纷飞的景象，但能感受到气温的变化，并分享，曾有1位70岁的老年患者，每到寒冷的天气，膝盖就会感到疼痛而无法行走，尤其是在节气大雪期间，除了为他针灸及开立温肾助阳、强筋壮骨的中药材缓解疼痛，也建议他在膝盖部位使用三九贴敷贴疗法，经过一个多月的治疗，患者的疼痛明显减轻，行走也变得非常轻松。
陈柏太提醒，大雪时节因为人体的阳气容易受损，「若已有得，去寒就温，无泄皮肤使气亟夺，此冬气之应养藏之道也」，而出现感冒、气管炎等呼吸道疾病；高血压、心脏病、中风等心脑血管疾病；频尿、尿急等泌尿道疾病；以及筋骨关节方面的疾病，因此养生的重点在于避寒保暖，以防寒气侵袭。
●穴道按摩：用双手拇指按压风池穴，每次3-5分钟，风池穴位于颈部两侧，能够驱寒解表、预防感冒，并且有效缓解头痛、颈部僵硬等不适。
每日按压足三里穴5分钟，此穴位于膝盖下方4指宽、肌肉肥厚处，能够补益脾胃、促进脾胃功能，增强脾胃对于风寒的抵御能力。
●食补祛寒：从养生学的角度看，建议食用温热、滋补的食物来对抗寒冷，同时提高人体的免疫功能，使寒性体质获得改善，可以食用像是姜母鸭、羊肉炉、麻油鸡、药炖排骨汤等，也别忘了多吃当令的根茎类蔬菜、雪菜汤、红薯粥等高纤食物。
陈柏太说，略带辛辣刺激的葱、姜、韭菜、洋葱、咖哩等辛香料也能驱寒暖身、改善手脚冰冷，但不是每种体质都合适吃这些较燥热的食物，如果本身体质偏燥，吃多了反而火气上身，不利养生。
陈柏太提醒，由于冬天排汗量少，容易让人忘了喝水，应该要勤补充水分，不能等到口渴才喝，每日建议至少喝足2000毫升的白开水。
●勤运动：建议进行一些缓和的运动，如瑜伽、太极拳、慢跑等，运动时避免过度流汗、以及因心血管收缩剧烈而诱发心脏疾病，并建议以室内为主、以免受凉。另外也可以进行冥想或静坐来调适心情、消除冬季的烦闷低落感。
●注意保暖：因室内往往门窗紧闭，而身体最怕剧烈的温差变化，人体的头颈部、腹部、以及足部最易受户外的冷空气侵袭，对于身体较虚弱的年长者更是不利，因此应针对加强保暖，可视气温穿着厚衣外套、戴帽、穿袜、围围巾。
●早睡晚起：忌熬夜，早睡避寒，增加睡眠时间，以涵养人体的阴阳气、达到养精蓄锐的目的；户外活动最好等日出后再进行，避免在天气寒冷的状况下，造成身体危害。
当归生姜红枣茶
陈柏太推荐在大雪节气饮用的药膳茶饮—当归生姜红枣茶，药材多为养血补气之用、能温胃散寒，特别适合女性饮用，能有效缓解手脚冰冷、气血不足的症状。此外，对于经常感到疲倦、体质虚弱的人，也能起到很好的调理作用。
●材料：当归6克、生姜3片、红枣5颗、红糖适量。
●做法：先将当归洗净后，红枣去核备用，将所有的药材放入锅中，加入800毫升的清水。待煮沸后，转小火煮20分钟，汤色正浓时，酌加适量的红糖，关火、搅拌均匀即可饮用。
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