【希望之声2024年12月18日】（编辑：李文涵） 人体肠道住着几百兆的细菌，大约是全身细胞的10倍之多，每个人都想维持肠道健康，肠道菌相成为关键；对此，营养师陈怡錞表示，若肠道菌相失衡，可能会引起6大相关疾病，像是：肠胃不适、免疫失衡、肝脏疾病及大脑受损等。其中，有研究证实，肠道菌相失衡，与忧郁症、自闭症、过动症有关。

《自由时报》援引陈怡錞在脸书粉专「Donna营养师-陈怡錞 保健营养专家」发文指出，人类的健康到底是受到细胞控制，还是受到细菌来控制，这是近几年很有趣的话题。她分享，与肠道菌相失衡有关的6大疾病，包含：

1、肠胃不适

●发炎性肠道疾病：坏菌过多导致肠道反复的发炎。

●腹泻：某些好菌可以吸附在肠道黏膜上生长，形成生物膜，就犹如是一道保护墙，避免坏菌和杂菌黏附在黏膜上，加速坏菌的排除，且好菌在肠道发酵后可产生有机酸和一些抗菌物质 （如：过氧化氢、抑菌素），也有助于预防坏菌生长。而当好菌不足时，肠道没有了这些抗菌保护，稍微吃到不新鲜 （细菌多） 的食物时就可能会拉肚子。

●肠躁症：目前已知肠躁症与紧张、压力等神经系统方面有关，也与肠道坏菌有关。

2、免疫失衡

●过敏：人体的免疫细胞有70%在肠道，而肠道细菌则可透过细胞壁上的成分与免疫细胞沟」，当肠道坏菌太多时，坏菌带给免疫细胞错误的讯息，将导致免疫系统失衡及错乱，因此产生过敏与自体免疫的现象。

●自体免疫疾病：免疫系统错乱去攻击自己的细胞与组织，此错乱与肠道细菌提供的讯息有关。此外，当肠道坏菌过多时，坏菌会产生许多毒素造成肠道发炎、肠黏膜受损，使得肠道通透性变大（肠漏症 Leaky Gut），一些本来不应该进入血液的物质通通进入血液当中，免疫细胞会将其视为外来敌人，因此启动了免疫反应，这也是造成食物过敏与自体免疫的重要原因之一。

3、肝脏疾病

肠道有一条血管直通到肝脏，那就是「肝门静脉」，当肠道毒素太多的时候，毒素会被再吸收，经由肝门静脉送回肝脏，肝脏的负担也就增加了，且当肠道发炎时，这些发炎讯号也会随着肝门静脉到达肝脏，使得肝脏也跟着发炎。

4、代谢失调

肠道益生菌参与了胆酸的代谢，当肠道益生菌不够时，胆酸被再吸收回肝脏的量增加，使得胆固醇合成量也增加。有研究指出，当肠道菌相失衡时，肥胖的机率会增加。

5、大脑受损

「肠脑轴向」是近几年许多学者研究的议题，当肠道坏菌太多，肠道的发炎讯号随着肝门静脉抵达肝脏，启动了肝脏中的免疫细胞「库佛细胞」Kupffer Cell也释出讯号启动白血球的发炎反应，最终白血球的发炎讯号随着血液循环到达脑部，导致脑部的免疫细胞「微胶细胞」Microglial也被启动产生发炎反应。

当大脑的发炎被启动后，会直接导致认知与记忆功能受损。目前已有研究证实，肠道菌相失衡，与忧郁症、自闭症、过动症有关。

6.私密处感染

女性因为生理构造的关系，肠道的细菌也会跑到邻近的阴道与泌尿道，所以阴道感染和泌尿道感染的细菌通常都是来自于肠道的坏菌。

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