【希望之声2025年1月30日】（编辑：李文涵） 过年聚餐，容易肠胃不适怎么办？中医师余雅雯在脸书专页「上玺中医 余雅雯 中医师 」发文表示，这时男性应该优先养肾，女性则以养肝为主。适当的温补脾胃，能让身体保持强壮。而肠胃功能较弱者，只要掌握定时定量、少刺激、忌生冷、保持温暖等原则，就能安心健康过好年.
余雅雯指出，苦味食物能补益心脏，对于来年的健康有正面作用。所以过年期间，适当的食补非常重要，不仅能储存身体的能量，也能增强体力。且依中医的观点，中国新年是冬春交接之际，身体的肾功能偏旺。这时如果食物过咸，会让肾脏过度活跃，伤及心脏的力量，就会影响心脏健康。
老年人滋阴补肾 中年人不过量饮酒
余雅雯指出，过年期间，老年人应选择健脾胃的菜肴以及滋阴补肾的汤品，有助于维持身体的稳定和健康；小孩应避免过多的煎炸食物和糖果，过量的油腻食物对孩子的肠胃不友好；中年人不要过量饮酒或吃过于油腻的食物，不仅会造成肠胃负担，还可能影响到代谢。而蔬菜是年菜中不可或缺的一部分，不仅助于补充维生素，还能帮助消化和排出体内多余的脂肪。
余雅雯提醒，如有肠胃虚弱的问题，过年期间更要特别注意饮食，避免因为过多的油腻食物或过度进补而引发不适，注意以下原则，帮助肠胃平安过年。
●定时定量：以蔬食为主，搭配少量肉食，可以帮助保持营养均衡。如果脾胃虚寒，建议将水果蒸熟再食用。
●少食刺激性食物：避免食用酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，这些都会增加肠胃负担。
●忌生冷食物：生冷食物对脾胃不利，尤其是脾胃虚弱的人，容易引起不适。
●保持温暖：脾胃虚寒的人应该注意保暖，避免受寒；如果有脾虚泄泻的情况，可以在肚脐处贴上暖脐膏药，或在菜肴中加入温胃的胡椒，喝点生姜茶来舒缓不适。
余雅雯强调，过年期间，食补是保养身体的好时机，记得选择适合自己体质的食物，让肠胃更健康、身体更强壮。
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