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2025年03月03日 17:29 PDF版
【希望之声2025年3月3日】（编辑：李文涵） 不少手机上有护眼功能（或夜间模式，各品牌名称不同），开启后颜色会变得不大一样，通常是略黄；同时3C产品的蓝光对于视力的影响，也广受讨论。胸腔暨重症医学科医师黄轩说明，手机的护眼模式确实能降低蓝光，但不代表完全护眼。
黄轩在脸书「黄轩医师 Dr. Ooi Hean」引用研究说明，手机的护眼模式（又称夜间模式，或蓝光滤波模式）确实能在一定程度上减少蓝光的影响，但并不代表能完全「护眼」。这种模式主要透过降低蓝光（短波长光）来减少视网膜细胞的刺激。理论上可以减少眼睛疲劳，特别是在夜间使用时。实际上，它的护眼效果仍然取决于以下因素：使用习惯、萤幕亮度、观看距离。
护眼模式的限制如下：
●护眼模式无法完全防止眼睛疲劳：即使开启护眼模式，长时间盯着萤幕仍会导致眼睛干涩、近视加深等问题。
●护眼模式影响颜色准确性：对于需要色彩精准的工作（如设计、修图），护眼模式可能影响显示效果。
●护眼模式仅减少蓝光，但不是护眼的全部！
如何更有效护眼？黄轩提出以下建议：
●遵守 20-20-20 规则：每 20 分钟看远 20 英尺（约 6 公尺）外，至少 20 秒；
●调整萤幕亮度与对比度：避免过暗或过亮；
●适当休息：避免长时间连续使用电子产品；
●良好用眼习惯：在光线充足的环境下使用手机，不要在完全黑暗的地方盯着萤幕。
总结，护眼模式不是万能的，它能减少部分蓝光影响，但不能完全防止眼睛疲劳或视力恶化。要真正护眼，还是要养成良好的用眼习惯：适当休息、眨眼、保持适当距离、避免过度使用电子产品。
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