脸书专页
粉丝交流群
RSS/FEED订阅惊蛰温差大慎防感冒
【希望之声2025年3月5日】（编辑：李文涵） 惊蛰，万物复苏的同时，也是疾病多发的时节。上佑中医诊所院长黄上邦建议，惊蛰节气注重养肝，应培养正常作息、规律运动，或是饮用养生花草茶，来调节心情、养肝血；春季新陈代谢旺盛，须预防春燥，清淡饮食忌辛辣燥热，以免身体干燥上火；此外，此时温差大，应注意保暖，采洋葱式穿搭，避免着凉。
惊蛰温差大 注意保暖
《自由时报》援引黄上邦观点说明，惊蛰指的是春雷初响，万物萌发，冬眠中的昆虫被闪电、雷响惊动后，纷纷从土石缝隙中爬出来，亦是各种病毒、细菌活跃之时，因此应培养良好生活习惯外，可用舒润养护中药，作为日常预防感冒之用，以增强身体免疫力，才不会让疾病趁虚而入。
在中医养生观点上，黄上邦指出，惊蛰节气着重于顺肝护肝、预防春燥，以及注意保暖，并对此加以说明：
顺肝护肝：人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，依中医养生观点，春季肝脏当令，万物复苏之时正是肝气生发之时，故应着重在顺肝护肝，日常培养正常作息，搭配规律运动，使身心健康。此外，现代人生活压力大，平时可将红枣、枸杞、芳香万寿菊及香蜂草，依比例调配成养生花草茶，调节心情的同时，还可达到养肝血的效果。
预防春燥：春季人体新陈代谢旺盛，故容易产生急躁上火的症状，进而因燥邪而染病，此时应维持规律饮食，以清淡饮食较为适当，忌辛辣燥热，以免身体干燥上火。另外，干燥天气容易消耗人体水分，应多摄取水分，或是平时泡杯蜂蜜芳香万寿菊茶，达到清热解毒，还可补中益气。
注意保暖：天气回暖，日照时间增长，但冷暖空气交替，天气容易不稳定、温差变化大，因此应注意保暖，切勿过早褪去冬季保暖措施。尤其老人及小孩需随气候冷暖增减衣物，建议洋葱式穿搭，外出活动出汗时，应及早擦拭汗水，以免着凉。
饮食养生度惊蛰
黄上邦推荐在惊蛰饮用元气茶，其需准备决明子0.5g、芳香万寿菊2g、积雪草1g、红景天0.5g、白花蛇舌草0.5g、刺五加0.5g，以500毫升热水冲泡即可，并解释各药材功效：
决明子：有清肝明目、祛风散热之功效。
芳香万寿菊：有清热解毒、止咳化痰之效。
积雪草（雷公根）：有消炎解毒、明目清暑、袪风止痒之效。
红景天：有理气养血、润肺补肾之效。
白花蛇舌草：有清热解毒、活血化瘀、消肿止痛之效。
刺五加：有益智安神、健脾补肾、补中益精之效。
3按摩方式 助血液循环
除了饮食外，按摩穴位也助于养生。黄上邦分享3种按摩手法，首先是按压位于太阳穴至耳后的头皮部位的胆经，利用拇指轻按或以木质梳子由前至后梳理，力度不宜过大，约莫50次，可促进局部血液循环、纾解压力。
黄上邦表示，也可取适量乳液，以拇指由浅至深按压位于脚底第2、3趾之间向下延伸，足掌前三分之一凹陷处的涌泉穴，并按至有酸痛感，便能达到补肾益气、养血安神之效。
黄上邦提及，也可取适量乳液，手握拳手心向内，从手指敲到手臂根部，以指尖按摩合谷穴、曲池穴及迎香穴，并将双手交替按摩，来帮助血液循环、促进排毒。
- 🔥免费PC翻墙、安卓VPN翻墙APP
- 🔥灵魂之谜|中华文化|治国大道
本文章或节目经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接：797152
