【希望之声2025年4月30日】（编辑：赵子馨） 立夏，是二十四节气中的第7个节气，标志着春尽夏来、万物繁盛的开始。在这个承前启后的日子里，古人留下了许多富有生活智慧的传统习俗。无论是“称人”祈福、“尝新”迎夏，还是那句代代相传的老话“立夏不吃蛋，热天不疰夏”，都蕴含着对季节变换的理解与养生理念。今天，我们一起从“立夏吃蛋”这一习俗出发，来感受一下古人如何以食养身、顺时而养。

一、立夏的节气习俗：称人、尝新、斗蛋

每年5月5日前后，立夏节气如约而至。这一天，民间习俗丰富多彩。最有趣的莫过于“称人”，尤其是孩子吃完午饭后，大人会把他们抱上杆秤，并说些祝福话语，寓意“吃得好、身体棒、一夏不生病”。还有“尝新”——吃应季的樱桃、青麦子、蚕豆等，以迎接新的气候变化。“斗蛋”游戏更是孩子们的最爱，用煮好的鸡蛋相互撞击，寓意“健康强壮、不怕夏热”。

二、“立夏不吃蛋，热天不疰夏”：传统智慧的体现

“疰夏”是夏季常见的不适症状，包括疲倦乏力、食欲差、身形消瘦等，常出现在儿童、老人和体质虚弱者身上。传统认为立夏吃鸡蛋能帮助“固本养元”，增强体力，是一种顺时调养的智慧体现。

中医认为，鸡蛋性平，具有补气养血、健脾益胃的作用。夏天阳气旺盛，人体易出现心火、乏力等问题，吃蛋不仅可以补充蛋白质，还能增强免疫力，帮助身体适应即将到来的酷暑。

三、现代营养视角：蛋类是夏季的“能量补给站”

从现代营养学来看，鸡蛋营养全面、易于吸收，是夏季快速补充体力的首选食材。尤其是儿童、青少年、体质偏弱人群，更需要优质蛋白支持成长与免疫。

此外，鸭蛋性凉，含有较多的矿物质和钠盐，对于缓解夏季心火旺盛、流汗多导致的体力透支也非常有效，是立夏节气中另一种可选择的佳品。

四、立夏吃蛋的讲究：讲时间、讲搭配、讲方法

• 吃蛋时间：建议立夏当日或节气前后几天食用最佳。
• 数量控制：成人每日1-2个鸡蛋为宜，儿童可适当增加。
• 合理搭配：搭配清爽蔬果如黄瓜、西红柿、山楂、猕猴桃等，既解腻又可祛湿、助消化。

五、推荐做法：香浓可口的茶叶蛋

• 材料：鸡蛋若干、红茶、八角、桂皮、香叶、生抽、老抽、食盐
• 做法：

1.鸡蛋煮熟后敲裂蛋壳；

2.锅中加入适量水、调料和茶叶，煮沸；

3.放入蛋，小火慢炖30分钟，让茶香与卤味充分渗入蛋中，冷却后风味更佳。

六、以食为礼，顺时养生

立夏不仅是节气的转折，更是一次提醒——提醒我们关注身体的变化、饮食的调整、情绪的调养。一枚简单的鸡蛋，连接着代代相传的生活智慧。愿这个立夏，我们吃下的不只是营养，更是一份健康和对传统的敬意。

• 2月25日，广东廉江石岭镇簕塘村，当局为阻止村民按照传统习俗举行游神活动，出动大量警察封锁了出村的三个路口。
• 中国春节消费降级？年轻世代简化传统习俗应对经济放缓
• 惊蛰为何要吃梨？传统习俗蕴含养生智慧
• 元宵节5个传统习俗、10大禁忌总整理
• 「除夕五不空，来年不受穷」 中华传统习俗寓意多

• 🔥免费PC翻墙、安卓VPN翻墙APP
• 🔥灵魂之谜|中华文化|治国大道

本文章或节目经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接：884319