【希望之声2025年5月14日】（编辑：李文涵） 5月的第2个星期日，也是母亲节，许多妈妈平时除了工作之外，还需要负担额外的家务等，让肩颈经常处于酸痛的状态。中医师王大元表示，想要舒缓僵硬可以先用热敷热疗，利用莲蓬头的水流刺激，从后颈的风池往大椎穴由上往下同一方向冲淋，穴位按摩可选天宗、风池、肩中俞和肩外俞等穴，或来点玫瑰枸杞红枣茶，能舒缓情绪、补肝明目。

王大元在脸书专页「元气中医师 王大元」发文指出，大多数的妈妈可以从肩颈肌肉处摸到僵硬的筋结点，沿着硬点往下会发现整片肌肉，呈现紧绷的状态。除了用莲蓬头水流刺激穴位，如果家中有远红外线仪，因为波长较长的缘故，能够活化深层肌肉，照射效果会比热敷更好。

王大元提到，由于长时间的颈椎固定，容易使身体呈现驼背、圆肩和颈椎前倾，靠墙运动也是一个不错的选择，一开始请先双脚打开与肩同宽，双手自然垂下，身体靠墙站立，让脚后跟、臀部、肩胛骨和后脑杓靠在墙上，双眼直视前方，呈现头脚一直线的状态。将颈椎向墙壁方向往后贴近、下巴后缩，后颈会呈现酸软的感觉，持续30秒后再休息30秒，重复5次，以改善颈部过度前倾的问题。

王大元说，穴位按摩可选天宗、风池、肩中俞和肩外俞等穴，或从枕骨下肌群下缘往外拨筋按摩5-10分钟，请注意力道保持轻微酸楚感即可。茶饮如玫瑰枸杞红枣茶，玫瑰花舒缓紧绷的情绪、枸杞补肝明目、红枣养颜美容，增强元气。如果喜欢茶香，也可以加一点红乌龙。剂量上干燥玫瑰花 1-3朵，少量即可，避免腹泻；枸杞 10粒；红枣片 3-4颗，加入热水500毫升，闷泡10-15分钟即可饮用。

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