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RSS/FEED订阅「小暑」暑气蒸腾 中医：易有三明治不适感
【希望之声2025年7月6日】（编辑：李文涵） 7月7日即将迎来节气「小暑」，虽然现在的天气已经热到有如进蒸笼、相当难熬，不过22日还要迎接大暑呢。于加拿大执业的注册中医师陈启志表示，这时容易有「三明治不适感」。这个时候，外面太阳晒，里面汗出不来，整个人不只不舒服，还会变得特别烦。对此，陈启志提供多项茶饮、穴道与精油的使用建议。
陈启志在脸书专页「陈启志 Daniel Chen 温哥华中医师」在脸书与网站分享，「小暑」是夏天的中场，也是身体最容易「过热当机」的时候。你有没有发现，这时候的热不再只是「热」，而是黏热、闷热、像锅里焖着一样的湿热。外面太阳晒，里面汗出不来，整个人不只不舒服，还会变得特别烦。
小暑 暑气上场的前哨战
「暑」这个字，并不是单纯的高温，而是一种夹杂湿气的热毒。它不像春天的湿，是「湿冷黏」，而是「湿热闷」。
小暑期间，温度进入高原期，午后雷阵雨变多，湿气不断升起，阳气仍然外发。这时候气机怎么走？气往外跑、汗往外冒，但又闷着出不来；心火在上、湿热在中、气虚在下，这就容易出现：上火＋中湿＋下虚的「三明治式不适感」。
●小暑常见身体不适讯号：头胀、脖子闷、汗流不顺；嘴苦、胃口差、腹泻或便秘交替；身体黏黏的、觉得重、懒洋洋；情绪浮躁、易怒、晚上睡不好。小朋友容易皮肤过敏、大人容易中暑。
小暑的养生关键：帮身体「开窗透气」
●帮汗找到出口，不要闷住：很多人开冷气、吃冰凉，结果汗出不来，湿气反而卡住。最简单的方式是早上动一动出汗，再去冲温水澡，气就会开了。
●饮食清热化湿，但不寒凉：多吃带点微苦的食物，像苦瓜、绿豆、荷叶、冬瓜、薏仁、玉米须、赤小豆。可以煮「绿豆薏仁汤」，温热喝，比吃冰还解暑。
补气养心，不要过补也不能忽略：小暑是「火在上、气在虚」的典型时期。气一虚，火更容易上，所以此时可适量用一点点红枣、莲子，帮气撑住。
若有使用精油习惯，陈启志提供部分建议配方：
●心烦气躁、睡不好：薰衣草1滴＋尤佳利1滴＋甜橙2滴→ 扩香或睡前涂抹神门、内关，稳定心气、助眠降火。
●湿闷水肿、胃口差：丝柏2滴＋广藿香2滴＋姜1滴→ 稀释涂抹腹部、足三里、阴陵泉，帮助行气祛湿、化浊解滞。
陈启志同时推荐穴道，帮湿热找出口。每天按5到10分钟，搭配呼吸，气会慢慢顺起来，身体就不黏不闷。
●大椎：出汗、发热的开关，可开表清暑。
●足三里：健脾化湿、补中气。
●阴陵泉：利湿解热、去肿消闷。
●神门：稳定神志、调心火。
最后陈启志提醒，「暑是湿与火的结合，不动就困，不静就乱」。「小暑」是最考验身体节奏感的节气。你若静太多，湿就困你；你若动太猛，火就上来。只有「动中带静，清中有补」，才是小暑真正的养生智慧。
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