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RSS/FEED订阅营养师推每天吃「1物」 燃脂、饱足加码促代谢
【希望之声2025年9月4日】（编辑：李智） 说到维护肠道健康，大家一定马上想到方便食用的优格。不过，优格好处可不仅止于此。Cofit我的专属营养师总营养师张宜婷指出，优格具高蛋白质，可提升饱足感，有助燃脂并维持体态。此外，益生菌也可发挥调节肠道菌丛作用，有效代谢脂肪，推荐每天摄取1杯无糖、低脂、高蛋白优格，可说是简单又有效的减脂小秘诀。
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张宜婷于脸书专页「Cofit 我的专属营养师」发文表示，虽然优格对于燃脂具效果，但重点在于选对种类，提醒应挑选「无糖、低脂、高蛋白」优格食用，才能发挥关键作用。至于为什么优格有助燃脂？分析大致有以下3大原因：
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●高蛋白质：提升饱足感，避免过度进食。蛋白质是减脂时不可或缺的营养素，高蛋白优格能产生饱足感，减少吃过量食物的欲望，也能控制整体热量的摄取。同时，蛋白质可以提升基础代谢率约5-10%，这意味着你的身体即使在休息时，也能燃烧更多热量，还能有效保留肌肉量，让你在减脂的同时，也维持健康体态。
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●益生菌：调节肠道菌丛，促进脂肪代谢。益生菌有助调节肠道菌丛，改善消化系统功能。健康的肠道能提高营养吸收效率，让身体更有效率地代谢脂肪。研究显示，肠道菌丛平衡对体重管理有正面影响，优格是自然补充益生菌的好选择。
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●低脂肪、低糖份：避免额外热量负担。减脂期间，热量的控管非常重要，选择无糖、低脂的优格，能避免摄取过多糖份和脂肪，减少身体脂肪堆积的机会。相较于高糖、高脂的甜点，优格也是既营养又低热量的健康替代品。
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张宜婷提醒，购买优格时，应看清楚成分标示，选择无添加糖、低脂且蛋白质含量高的优格，才能真正让燃脂效果更明显；再搭配均衡饮食和适量运动，减脂之路也会更顺利。
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