【希望之声2026年1月24日】（编辑：李智） 冬季手脚冰冷让人困扰，中医师指出，手脚冰冷在中医诊断可分为4种类型，包括寒厥真虚型、热厥假冷型、痰厥湿重型、以及气郁压力型，并非只有虚寒一类，盲目饮用姜汤、麻油鸡或进补，可能让部分族群出现上火、失眠或肠胃不适等状况，必须对症下药，避免补错方向，反而伤身。

冬天时不少民众出现长时间手脚冰冷，白天工作注意力难集中，晚上穿上袜子入睡也暖不起来，台中宜蕴诊所中医师曾馨仪指出，女性手脚冰冷的比例高于男性，主因与雌激素影响基础体温有关，且女性普遍肌肉量较低、基础代谢率较低，加上骨架小散热快，较难维持末梢温度。

男性若长期手脚冰冷，常见于肥胖、久坐少动患有三高慢性病的族群，多与血液循环与代谢功能不佳有关。

中医诊断手脚冷有4种类型：

一、寒厥（真虚型），此为典型的「虚寒」，伴随面色苍白、精神疲倦，属于真正的阳气不足，治疗以温补为主；

二、热厥（假冷型）： 手脚冰冷但身体燥热，可能伴随着口干、便秘、舌苔偏黄，属实热体质，盲目进补反而加重不适。

三、痰厥（湿重型）： 体内代谢废物与湿气堆积，常见胸闷、痰多，身体沉重感。

四、气郁（压力型）： 肝气郁结，常见于压力大、情绪紧绷族群，伴随烦闷、心悸或两侧头痛。

曾馨仪表示，针对「寒厥」体质，临床常以当归四逆汤、八珍汤等温补；而热、痰、气郁三类属于实症，应以清热、祛痰或理气为优先，否则补错方向，反而会让手脚冰冷更加严重。

针对泡脚改善手脚冰冷，曾馨仪建议，泡脚时间应选在晚间7至9点为佳，此时有助于放松神经、提升睡眠品质，水温应控制在38~43℃之间，以「热而不烫」为原则，且不宜超过30分钟，至额头微微出汗即可；但空腹、饱餐后不宜泡脚；儿童、年长者、孕妇及患有糖尿病或心血管疾病者，应先咨询医师评估后再进行。

曾馨仪补充说，泡脚后可轻柔按摩关元穴、八风穴、涌泉穴，帮助促进循环、改善下肢冰冷；饮食则应均衡补充铁、镁、维生素B与维生素E等营养素，如牛肉、深绿色蔬菜、坚果、全谷类与鱼类，有助于血液循环与能量代谢。

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