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RSS/FEED订阅眼睛是内脏的镜子，这3个症状预示你的内脏出现故障
眼睛是内脏的镜子（图片来源：tommerton2010/Flickr）
记者/主持人：转载
眼睛是内脏的镜子，眼睛干涩、睁不开眼、容易疲劳等，是内脏出现故障，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。要想提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能得到恢复。
眼睛疲劳吃甘薯（红薯）
甘薯具有〝补中益气〞的作用，含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯对于肝炎和黄疸治疗也有一定的帮助。
食用甘薯的方法多种多样，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃，甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮用。
蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。
蛋由蛋壳、蛋黄、蛋白和蛋系带等部分所组成，分别具有不同的营养价值，其中蛋黄营养价值最高的。蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的，那就是叶黄素和玉米黄素。
叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
对于正常的蛋，蛋黄的颜色越黄，对眼睛健康越有好处。专家建议，在吃蛋的同时，要多吃蔬菜水果，这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。
多吃菠菜眼睛“亮”
眼睛是人体最辛苦的器官之一，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养。
菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的〝视网膜黄斑变性〞十分有效。
菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。
缺钙的人眼球弹性差，眼轴容易拉长。研究发现，每天大米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活，容易使人体中的钙严重流失。如果能少吃点肉，多吃点菠菜，就能弥补这一缺憾，对提高眼球肌肉弹性非常有利。
经常用眼，多吃黄色玉米
由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。
而叶黄素和玉米黄质凭藉其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。
不过需要注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中没有。所以经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。
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