高血压、高血脂，有哪些饮食禁忌？食材红绿灯一下看清

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高血压、高血脂，有哪些饮食禁忌？食材红绿灯一下看清

2019年09月29日 9:08 PDF版分享转发

高血压（pixabay）

（希望之声记者慧明综合报导）

高血压合并高脂血症饮食指南：控制脂肪和胆固醇的摄取

高血压与高血脂症有密切相关，血脂的增高往往使原有的高血压症状加重，因此人们有趣地称其为一对「难兄难弟」。据早安健康报道：高血压病合并高血脂症除了药物治疗外，饮食的调养也非常重要。

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高血压合并高血脂症时的饮食关键提示：

患者隔日可以吃 1 个鸡蛋。
适量控制主食、甜食及水果。
饮食清淡，烹调用油应该要限量，避免进食油煎、油炸、重油的食物。
不要暴饮暴食，每餐不适合吃得过饱，以吃七分饱为宜，晚餐要少吃。
吃盐应适量，每天的食盐量应控制在 5 克以下。
酒以不喝为好，特别要避免高浓度的蒸馏酒。

饮食细节注意事项大盘点：

?常吃些有降脂降压作用的食物，如洋葱、木耳、大蒜、芹菜、紫甘蓝、白萝卜、绿豆等。
?多吃富含钾、钙的食物，如香蕉、马铃薯、豆制品、海带、奶及奶制品等。
?每天胆固醇摄取低于 200 毫克。胆固醇高者要限制动物脂肪的摄取量，增加蔬菜、菌藻、豆类等富含膳食纤维食物的摄取量，以促进多余胆固醇的排泄。
?科学饮水，每天依体重30～40倍的水量来饮用，分6～8次喝完，但不适合喝咖啡、浓茶。

?每天摄取的总热量请不要过高。体重的超标严重影响患者健康，因此一定要控制合理的热量，以维持理想体重。
?请别吃高胆固醇、高脂肪食物。避免吃肥肉、动物内脏、奶油、油腻的汤，鸡、鸭肉应该要去皮食用。
?不适合多吃高糖、高盐食物。远离过甜过咸的食物，如蛋糕、巧克力、咸鸭蛋、泡菜、酱菜等。