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RSS/FEED订阅掉发可能是少了哪些营养？吃出茂密发量，一篇看懂怎么补
吃出茂密发量，一篇看懂怎么补（pixabay）
（希望之声记者慧明综合报导）头发是从头皮内的毛囊里长出来的，毛囊并不是无休止的一直长出头发，它也是需要休息的，所以在经过大约2到6年的生长周期后，便会进入长约四周的脱落期，脱落期后是长达4到6年的休止期，脱落期头发逐渐萎缩脱落，休止期毛囊休眠，不再长出头发。
正常情况下，我们每天都会自然掉落一定数量的头发，是正常的，不必担心。脱发是指毛囊受到激素或外界干扰，失去生命力后掉发和停止长出头发，原本长出的头发也因为毛囊萎缩而松动脱落，所以才会出现掉发。但是因为脱发时毛囊萎缩的数量远远多于休止期的头发，所以掉发的数量远远多于正常掉发的数量。
用干贝炒小松菜防止头发稀疏
有一种料理十分吸引人，因为能防止中高年掉发问题，那就是「麻油炒干贝小松菜」。这道料理能让头发变年轻，减少掉发，使稀疏头发变茂密，而且又低脂，所以还具有减肥效果。
「洗头时或是梳头时，老是会有很多头发掉下来」，这样的烦恼，不论男女老幼都很常发生。而且过了更年期之后，头顶部位的稀疏头发会叫人愈来愈在意。这类头发相关困扰，吃「麻油炒干贝小松菜」就能解决。这道料理的作法很简单，将干贝和小松菜一起用麻油拌炒即可。
为什么这道料理吃了有益身体呢？因为这道料理富含了头发原料来源的动物性蛋白质，以及生发所需的必需营养素。
早安健康报道：头发大部分由蛋白质所组成，经由活跃的细胞分裂所产生，所以必须让生成头发的细胞（毛母细胞）新陈代谢旺盛，否则根本无力长出头发来。
想要长出头发，锌和铁不可或缺。干贝含有大量的锌，而且又低脂。小松菜则内含丰富的铁，此外小松菜的维生素A含量也非常多，能帮助头发美美地留长。
用麻油来炒菜，是因为麻油含有丰富的芝麻素酚，具有预防掉发的效果。而且麻油里也含有充沛的维生素E，维生素E则能发挥将营养送达发根的作用。
所以将干贝、麻油以及小松菜这三种食材煮成一道料理享用，就能充足摄取到其中的营养，一口气使头发变年轻。
食材分量方面，二人份的料理需要二至四颗干贝，大约一把的小松菜。将上述食材用麻油炒一炒，最后以盐调味即可。不过干贝属于高级食材，因此用价格合宜的小干贝代替也无妨。小干贝的尺寸较小，又容易入口，使用起来十分方便。在摄取量的部分，大约一包（一个人四至六颗以上）左右的干贝就差不多了。
这道料理就算只吃少量也能发挥效果，功效奇佳正是它的特色之一。请大家好好运用，作为餐桌上的副菜吧！
（本篇文章和图片经希望之声编辑制作，转载请注明希 望之声并包含原文标题及链接。）
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