【希望之声2019年12月7日】（编辑：李智）进入冬季，早晚温差大，极易出现心血管疾病，危及身体健康。建议大家多吃一种海鲜——虾。它可是心脏和血管的“守护神”！在最新版《居民生活指南》中，一周之内吃水产类的食物至少要在280g的范围内。

吃虾具体有哪些好处呢？

虾营养价值高，含丰富的优质蛋白质、丰富的不饱和脂肪酸、碳水化合物、烟酸、维生素A、铁、硒、磷、钙、钾等。最重要的是！虾肉脂肪含量很少，是典型的高蛋白低脂肪食材，对体质较弱的人群、经常健身人群、老人小孩都非常适合。

关键！虾肉含有充足的DHA和EPA，它们是支持心脏的最佳组合！

EPA和DHA的主要生理功能

EPA即二十碳五烯酸，DHA即二十二碳六烯酸。它们都是奥米加3（ω-3）脂肪酸，对调节血脂，从而预防动脉粥样硬化具有重要作用。

EPA

? 降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇，从而降低血脂，预防动脉硬化；

? 减缓血小板的凝集，延缓血栓形成，预防心血管疾病的发生。

DHA

? 减轻视力衰退的程度。

? 增强大脑记忆力。

? 降低血中胆固醇。

? 抑制血小板凝集。

? 调节血脂。

所以，在这个容易增加心血管疾病的季节里，多吃海虾是一个很好的选择！

本文章或节目经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。

• 这种水果是前列腺的“守护神”，有3大功效，男性日常可多吃
• 航太展国造无人机亮相 不输美军「航母守护神」源头打击生力军
• 医院不愿开的13种中成药，堪称家庭健康“守护神”
• 这5种植物是家中“守护神”，吸甲醛去臭气利睡眠，养10盆都不嫌多
• 它被誉为前列腺的“守护神”，男人每天坚持吃，有效呵护男性健康

• 🔥法国犹太老板：神告诉我们，只有一位中国人能救人类
• 🔥华人必看：中华文化的飓风 幸福感无法描述
• 🔥解锁ChatGPT|全平台高速翻墙:高清视频秒开,超低延迟
• 🔥免费PC翻墙、安卓VPN翻墙APP

原文链接：强推！你可知道？寒冷天气，这海鲜是心脏的“守护神”