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Italiano防疫期间闷在家？巧妙运动让你更健康
【希望之声2020年2月16日】（编辑：郭强）全民防堵武汉肺炎（2019新型冠状病毒），大家待在家中的时间增加，台湾卫福部国民健康署王英伟署长提醒，民众在家中也能适度运动，避免久坐少动以促进身体健康，才能更有效地对抗武汉肺炎疫情。
WHO：身体活动不足为前10大死亡危险因子
华视发布世界卫生组织（WHO）指出，身体活动（含劳务、家务、交通及休闲活动等）不足为全球死亡前10大危险因子，约有21－25％乳癌及结肠癌、27％糖尿病及30％缺血性心脏病，都是因身体活动不足所造成。
防疫期间待在家时间变多 运动3妙招报你知
对此，国民健康署提供居家适度运动的3妙招，让民众在家锻炼身体，提升防疫能力，分别有：1.「伸展或肌力训练」：如瑜珈、仰卧起坐、伏地挺身、弹力球或弹力带，或是客厅来回走动、原地扭腰摆臀和家人一起跳舞；2.「利用室内运动器材」：如室内脚踏车或跑步机等来维持身体活动与运动。
国健署指出，第3妙招则是「做做健康操」：儿童及青少年选择有趣的亲子活动，进行快乐体操和游戏，成年人可做上班族健康操；老年人则可以在家打太极拳、八段锦、高龄长者健康操，或从居家的身体活动，如步行、晒衣服、提物、站姿或坐姿等日常活动，强化身体的平衡力、肌力、柔软度或心肺耐力等，促进健康。
不同年龄层适合哪些运动？国健署帮你整理
世界卫生组织建议，儿童及青少年每天应累计至少60分钟中等费力身体活动，成人每周则应累计至少150分钟；活动能力较差的老年人每周至少应有3天进行增强平衡能力和预防跌倒的活动。国民健康署也针对各个年龄阶段设计了身体活动指引，让大家身体健康动起来，更多资讯可至国民健康署健康九九网站查询
国健署呼吁，民众在防疫期间，居家主动健身，并注意运动空间通风、出汗后保暖及适时补充水分，以更好的健康状态共同抗击疫情。
本文章或节目经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。
原文链接：防疫期间闷在家？巧妙运动让你更健康
