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RSS/FEED订阅春困？教你自制「解困茶」除湿、养肝、养阳气
【希望之声2020年4月10日】（编辑：慧明）「春眠不觉晓……」，不只古人有春天贪睡的问题，相信许多人每到春天就特别有感，明明有睡饱却还是每天狂打哈欠，感觉昏昏欲睡、提不起劲，到底是怎么一回事？康涵菁中医师表示，其实上述症状正是中医所谓的「春困」现象，民众不想被瞌睡虫附身，别忘了顺应天时，适度帮身体养肝、祛湿。
至于春困的成因是什么？康涵菁中医师解释，由于在五行里春属木，与中医的肝相对应，出现春困情形往往也代表着肝气调节有问题，无法顺利升发。一旦民众的肝气疏泄产生问题，除了疲累外，往往还会伴随有情绪容易波动起伏、头痛、过敏，或是睡眠障碍的情况。
相信很多人会发现，自己的春困症状常集中在上午9-11点和下午3-5点，会表现特别明显。而之所以会有这样的现象产生，是因为这段时间分属人体脾经及膀胱经运行的时间。脾掌管人体的水湿，一旦脾气虚弱，又受到外湿影响，运化水湿的功能出现问题，造成湿气滞留的话，就会让人有重浊疲惫的感觉，还可能伴随着头晕、食欲下降、胀气，以及排便不顺等症状。
而膀胱经则是位于人体背部接受阳气的位置，且上连至脑，若膀胱气血不足，跟不上阳气升发的速度，就会导致滋养脑部的气血减少；要是再加上湿阻阳气，便会令人觉得提不起劲、昏昏欲睡，还可能伴有身体多处酸痛，以及排尿不顺的现象发生。
既然如此，那么民众想要改善春困问题，拒绝被瞌睡虫附身该怎么做呢？康涵菁中医师指出，其实对于春天的养生之道，早在《黄帝内经》中便有描述。古人认为，春天应「夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生」。
不过，要注意的是，所谓的夜卧早起，「夜卧」并不是鼓励大家熬夜，而是春天的日出较冬天来得早，日落较冬天来得晚。中医认为，人体的主要活动时间应当顺着日光而作，所以相对于冬天日落较早，春天白天较长，可以活动的时间也较长，但民众春天养生仍应避免熬夜为宜！更不要说，傍晚11点到凌晨3点，是人体胆经和肝经循行的时间，而春天尤须养肝，故建议民众春天养生应尽量要在11点前就寝为佳。
除了留意睡眠时间外，运动方面则建议大家可多去广阔的场所散步，让背部晒太阳补充天然阳气；平时的打扮可将头发放下、穿着轻松，不用过于束缚，以免气机郁滞。如此自然地顺应时节，让身体从冬天的养藏逐步地转成春天的升发，便不容易导致春困上身。
除了从调整日常生活习惯下功夫外，康涵菁中医师也提到，其实想要远离春困烦恼，民众也可以试着从调整平时吃的食物下手。像是，春天可以多吃一些山药、芡实和薏苡仁，或是在菜肴或汤品中放入一些生姜，都是有助于补益脾气，帮助湿气代谢的好食材。
此外，春天也很适合吃韭菜，中医认为韭菜可健脾去浊，同时具有益肝的作用，以及补阳的功效，对于春天养肝有一定助益。不过要注意的是，若民众有嘴破、口臭，或是眼睛红肿等火旺症状时，则不建议食用，以免更上火反让症状恶化。
除了以上的饮食调理技巧外，康涵菁中医师也特别推荐一味材料准备简单、煮法容易，且有利帮身体除湿、养肝及保养阳气的「汉方解困茶」，提供给民众做为日常居家保养参考：
★解困茶
材料：茯苓4钱、白术4钱、党参4钱、藿香3钱、紫苏3钱、石菖蒲3钱、柴胡2钱、桂枝2钱。
做法：将上述药材洗净、沥乾，放入锅中加入1500c.c.的清水，以大火煮沸后转小火续煮30分钟左右熄火，过滤药渣后，即可放入瓶中带出饮用。
作用：利水渗湿、补气健脾、疏肝解郁、温通经脉并助阳化气。
另外，康涵菁中医师也分享，若民众觉得工作时春困来袭，感到昏昏欲睡，甚至是心胸郁闷时，也可以试着利用按摩梳做头皮梳理，或是利用指腹揉压、轻轻拍打头部，也是辅助促进头部气血疏通、提神醒脑的方式之一。其也同步提供以下2个有利疏肝解郁、健脾除湿，快速赶走疲劳感的穴道给大家：
●太冲穴
找法：足背大拇指及第二指骨头交界缝往上循至尽头，可触及之凹陷处即是。
作用：疏肝解郁、活络气血。
●足三里穴
找法：外膝眼往下四个手指横幅宽即是足三里穴。
作用：调理脾胃、疏风化湿。
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