【希望之声2020年5月2日】（编辑：郭强）内脏脂肪原本是身体所必需的脂肪。它能储存热量以供身体日常活动所需，同时将内脏固定在正确的位置，并作为缓冲以保护内脏不受到外来的伤害。不过，太多的内脏脂肪不只危害健康，还会间接导致骨质疏松。医师建议，只要做到2招，就可以改善这个问题。

内脏脂肪是造成生活习惯病的「坏脂肪」，绝对不能过度囤积。男性非常容易囤积内脏脂肪，这也是他们「中年发福的真正原因」。

男性活动力强，会不断地反复储存及消耗热量，因此需要更多的内脏脂肪，这也是为什么男性容易囤积内脏脂肪的原因。内脏脂肪会直接反映生活习惯。高热量的食物、不健康的饮食生活，再加上运动不足，很快就会囤积过多的内脏脂肪。

HEHO健康报道：日本骨科博士太田博明解释，肥大化的内脏脂肪会强化恶质因子对身体的作用。过多的内脏脂肪会让恶质因子处于优势，抑制对身体有益的优质因子的合成。当内脏脂肪的细胞肥大化，就会变成恶质因子。

虽然这个恶质因子与骨质流失的问题无关，但是目前已知内脏脂肪过多，也就是拥有啤酒肚的人容易骨骼脆弱，变成骨质疏松症。内脏脂肪囤积过多，会成为生活习惯病的起因，也会招致新型的骨质疏松症。骨骼荷尔蒙(骨钙素)能缩小肥大化的内脏脂肪细胞，更能减少脂肪囤积，将它们转为「好的脂肪」。

不过，内脏脂肪虽然容易囤积，却也容易消除。只要进行快走等持续性的运动，就能轻松地甩掉多余的内脏脂肪。内脏脂肪最容易囤积的部分，就在「大网膜」( greater omentum)─悬挂于胃的下方，像围裙一样覆盖着小肠和大肠─到包覆固定肠子的「肠系膜」(mesentery )之间的地方。

能调节身体机能的「脂肪激素」，是由内脏脂肪及皮下脂肪等脂肪组织所分泌的物质。脂肪激素当中拥有保护身体的「优质因子」，也有带来损害的「恶质因子」。优质因子的代表是「脂联素」及「瘦体素」( Leptin )。

太田博明在新书《一天100秒，远离骨质疏松》指出，想要维持「瘦体素」的正常分泌，有两件事十分重要：「细嚼慢咽」及「摄取富含锌的牡蛎及纳豆」。

用餐时间至少 20 分钟，慢慢享受吃饭的乐趣，就能提高瘦体素的分泌力。另外，锌是非常重要的微量元素，有60％分布在骨骼肌中、30％分布在骨骼中，肝脏、皮肤则各占5％，所以肌肉跟蛋白质的制造、长高、免疫系统、皮肤健康等，都需要靠「锌」来推动。

太田博明指出，瘦体素除了可以抑制食欲，还能活化交感神经、燃烧脂肪，促进能量的消耗，进而预防肥胖。因此，只要做到这2件事情，不仅同时预防肥胖，还可以避免骨质疏松找上你！

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原文链接：发胖会导致骨质疏松！