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Italiano排出体内重金属！哪些食物可活化肝脏排毒
【希望之声2020年6月13日】（编辑：郭强）在我们的日常生活中，空气、供水和食物污染会让我们接触到有毒的重金属。考虑到三者在我们的环境中普遍存在，研究者们对它们对人类健康的影响表示质疑。
在新兴的研究中，科学家们开始将几方面联系起来。越来越多的关于重金属的科学文献指出这些有毒化合物可能与癌症、心血管疾病和神经退行性疾病有关。此外，它们对大脑有亲和力，这可能造成脑雾和其他认知障碍。鉴于此，将这些化合物进行适当排毒显然是保持最理想健康状态的支柱。
早安健康报道：现代人几乎所有人的体内都测得出重金属，不仅是废气中的镉、铝锅、药物、食品添加物、染发剂甚至接种疫苗【小编推荐:显微镜学家发表对四家疫苗公司的成分分析】等日常各种状况下都可能吸收到重金属。人们感到容易疲劳、过敏、头痛等总是认为压力大有关，但其实可能是体内堆积的重金属氧化，引起体内各部位的发炎症。
日本医师本间良子认为，身体发炎时，肾上腺为了分泌抗发炎的皮质醇而过度工作导致肾上腺疲劳，因此排毒成为现代人必须做的一环。
本间良子在《挥之不去的疲倦，是因为「肾上腺疲劳」》一书提到，体内毒素（身体不需要的废物）60%-80%能经由粪便排出，20%经由尿液，其余由汗水、毛发、指甲排出，而肾上腺功能较差的人，身体自净和解毒机能较差，便秘就是非常典型的症状之一。要有效排毒，就必须先改善排便，最基本的就是改善肠内的环境，增加肠内益菌就是首要的做法。
健康的肠内有超过一百种，合计一百兆以上的细菌，好的应比坏的菌占有优势，才能保持均衡。因此从优酩乳等乳制品中摄取乳酸菌能调整肠内环境，益生菌能提高解毒功能，可是优酩乳等对肾上腺不好的人是一种负荷，因此可以利用腌渍物、味噌等发酵食品所含的植物性乳酸菌或补充剂替代。
除了肠道健康，肝脏也是解毒的关键。肝是身体的「解毒工厂」，可帮助分解酒精，并具有代谢、排泄、维持体液恒常性等功能。
如果身体有太多不需要的物质，超出肝脏的负荷，那么这些废物就会在其他地方开始捣乱破坏。因此，平日最好避免摄取酒精、添加物等，以减少肝脏负担。
小撇步：用「镁盐」泡澡能帮助肝脏加速排出毒素，可用市面上含有硫酸镁成份的浴盐，能够帮助发汗与放松，有效排出体内有害物质与消除疲劳！
佐料：葱、生姜、紫苏等能提高肝脏功能。洋葱、大蒜、芹菜、薄荷、九层塔、香菜都可帮助肝脏解毒作用。
饮料：多以茶饮来润喉，建议以花茶、麦茶替代咖啡、红茶。此外，本间良子也建议肾上腺疲劳的人每天饮用二公升的优质水。
小提醒：浮肿不是喝水过多所致，而是水分代谢不好，例如长时间坐着工作、淋巴阻塞、运动不足、女性荷尔蒙不均衡等问题。
蔬果：蔬果含有抗氧化的「植化素」，即植物的化学成分，例如茶叶的茶多酚、胡萝卜或南瓜的胡萝卜素、菠菜或花椰菜的芸香甘等。
萝卜或芥茉等辛味成分中有名为「异硫氰酸脂」物质，可活化肝脏和消化器官的解毒酵素。蔬果的营养和植化素都分布在皮、皮与果之间，因此医师鼓励大家「吃整个食物」，连皮连根，特别是有机栽培的水果，不怕连皮一起吃下去。
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原文链接：排出体内重金属！哪些食物可活化肝脏排毒
