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Italiano这十类人免疫力最差，看看有没有你？
【希望之声2020年6月23日】（编辑：郭强）我们人真是一个很神奇的存在，60％—70％的疾病都能够获得自愈，而这当然也离不开自身的免疫系统来表现出来。
各方研究显示，人群对于此次中共病毒普遍缺乏免疫力，而其中接触病毒数量大，或者机体免疫功能较差的人群，都极易出现感染。
人体对中共病毒的抵抗和自愈能力有多强？可能会有几种不同的反应。
第一种自身有足够的抵抗能力，自身把病毒清掉了，这是一种情况。
第二，病毒在上呼吸道能够繁殖，但是没有症状。
当然可能还有很多病人是轻症病人，表现出乏力、发低烧，发热、干咳的症状。
最后少数病人才会发展成重症或者微重症。也就是说机体虽然易感，但机体的免疫系统多数情况对病毒有反应，只有少数的反应异常或者病毒大量繁殖，才会发展成重症或者危重症。
由此可见，免疫力对于每个人来说，关乎生死存亡，异常重要。
免疫力低下的信号
Ⅳ级警报：易困、易疲劳、精神比较差；
Ⅲ级警报：拉肚子等肠胃不适症状；
Ⅱ级警报：经常过敏；
Ⅰ级警报：感冒次数多，伤口愈合慢。
10种人最容易免疫力低下
1.缺少睡眠。缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。与每晚睡7.5~8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。
2.不爱喝水。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。建议每日饮水量，按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多水。
3.被动吸烟。被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫。据统计，每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。
4.以车代步。研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。建议每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。
5.缺少幽默感。研究发现，看滑稽视频1小时可显着提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。
6.生活中缺少歌唱。唱歌有助于提高人的免疫力。检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质（免疫球蛋白A）和抗压力激素（氢化可的松）的浓度都有了显着提高。
7.社交圈子小。研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在18~55岁的成人中，至少有6个朋友的人，比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。
8.滥用抗生素。滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。
9.压抑情绪。研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。
10.夫妻冷淡。肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。在身体接触时，体温微微升高，心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，它能起到抑制抑郁，增强机体免疫的作用。
疫情期间,合理饮食,生活规律,增加免疫力,提高身体素质,才能战胜病毒。
1、确保每天的高蛋白类食物摄入；
2、保证每天的蔬菜和水果摄入；
3、合理补充维生素A、维生素C、维生素E、锌、硒及膳食纤维；
4、多饮水，每天不少于1500ml；
5、不能节食，不要减重，保证身体充足的营养供应；
6、保证睡眠充足，每天不低于7小时；
7、在室内要适当运动。
本文章或节目经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。
原文链接：这十类人免疫力最差，看看有没有你？
