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Italiano近视不是手机看太近，其实是太少晒太阳！“紫外线”让角膜变强壮
【希望之声2020年7月20日】（编辑：郭强）近视系指眼睛视觉成像未能聚焦于视网膜上，而是聚焦于视网膜之前的情形。患者在目视远物会模糊，而视近物相对清楚。其他症状包含头痛跟眼睛疲劳，严重的近视会增加视网膜剥离、白内障及青光眼的风险。
目前相信潜在肇因来自遗传与环境因素，风险因子为做事时需聚焦于近物、长时间待在室内及家族病史等，近视也和高社经地位相关， 其他因素包括营养不良等。潜在的构造问题是眼球直径过长，或水晶体太缺乏弹性，但后者较少见。近视是一种眼屈光不正，确诊方式是做视力测试。
据良医健康报道：传言说书念太多、常看近物才导致近视，这说法并不正确，念书本身不是坏事，空不出时间到户外才是主因！对成人来说，紫外线确实会导致白内障、视网膜病变，不过对小孩而言，紫外线带来的伤害会被活跃的代谢给抵销，且经研究结果证实具有预防近视的效果。
构成眼睛的细胞，尤其角膜、巩膜部分都含有胶原纤维（COllagen，胶原蛋白）。借由紫外线的照射，胶原纤维便会彼此连接，变得越来越粗壮。反之，若少晒太阳，便会导致眼睛偏软，一旦偏软，眼睛的压力（眼压）就会使眼球长度（眼轴）逐渐增加，近视才会恶化。
Step2 近视度数不再加！青光眼眼药水能减缓高度近视
已经近视了，不是配眼镜就好了！一般到了青春期近视就会停止加深，若过了20岁近视仍持续恶化，就是一种名为“高度近视”的疾病，眼球的坚韧度不够，或眼压相对较高。可利用降眼压的眼药水（青光眼眼药水），防止眼压导致眼球弧度继续延伸、变长，甚至损害视神经、让视网膜变薄、破裂，引发视网膜玻璃等严重问题。
Step3 热敷眼部、看远处，2步骤恢复眼球调节力
就算近视、没远视，也没散光，视力正常的眼睛，远方的平行光线经角膜及水晶体的折射后，不需调节就能聚焦于视网膜上，光线的焦点会在视网膜上成像；但看近物时，膨胀变厚的水晶体曲度会增加，而曲度一旦增加，光线就会曲折得更多，焦点才能落在视网膜上，就是所谓的“调节”。
长时间处于必须“调节”状态，就必须一直使用睫状肌，睫状肌便会被迫长时间处于紧绷状态，就是眼睛疲劳的原因之一，而所谓“手机老花眼”的现象，其实是指由睫状肌紧绷所导致的疲劳，并不是真正的老花眼。
Step4 滑手机一天不超过1小时！谨记“20－20－20” 原则
美国眼科医学会AAO公开一种名为“20－20－20（twenty-twenty-twenty）”的方法，主张使用手机时，应每隔20分钟，休息20秒，并望向位于20英尺（约6公尺）以上距离处。长时间持续看手机，尤其对孩子们发育中的眼睛所造成的蓝光伤害、过度疲劳，若年轻时不及早控制，受损将无法复原，建议未成年者看手机的时间，最好以“1天最多1小时”为基准，
隐形眼镜原本是一种医疗器材，因此戴隐形眼镜的人，应该要把自己视为“病患”才对。然而现今隐形眼镜已被视为流行时尚的一部分，随便上网都能轻易购买，但这些人的眼睛其实很多都有可能不健康。
有色隐形眼镜上附有色素，色素本身就会伤害眼睛，加上透氧性又差，配戴超时眼部病变机会就增加，年轻女性眼疾患者近年大量增加，大多症状都是眼睛很痛、看不见，仔细检查发现角膜混浊、内皮细胞减少、引发感染，有些严重到甚至角膜穿孔，都是不正确的配戴习惯导致角膜内皮细胞病变，此细胞可维持角膜透明度，一旦受损就无法再生，持续恶化将须进行角膜移植。
隐形眼镜就像是种“漂浮”在泪液上，所以并不适合泪液分泌较少的人，即使广告说“高透氧”，但透氧性是隐形眼镜工厂出货时的数值，一旦戴在眼球上使用，蛋白质、油脂及钙质等污垢就会附着在镜片上，导致透氧性变得越来越差，从事办公室工作的人，每3人就有1人患有干眼症，请试试看你能否持续睁开眼睛10秒以上，若觉得眼睛很干很痛，没办法持续睁开的话，可能就需接受治疗，如仍须配戴隐形眼镜，记得准备一副一般的眼镜随身携带，感觉异常务必尽速更换。
配戴时间再长也请控制在8小时以内，若眼睛感觉异常（疼痛、发红、看不清楚、眼屎多等），请立刻拿掉隐形眼镜，改戴一般眼镜，角膜表面一旦有伤口，就会引发细菌感染，而细菌会释出可溶解人类细胞壁的物质，若是继续戴着隐形眼镜，角膜细胞的细胞壁就会被溶解，进而穿孔，细菌便由这小孔入侵眼睛内部，逐渐扩散并增加。
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原文链接：近视不是手机看太近，其实是太少晒太阳！“紫外线”让角膜变强壮
