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RSS/FEED訂閱近視不是手機看太近，其實是太少曬太陽！「紫外線」讓角膜變強壯
【希望之聲2020年7月20日】（編輯：郭強）近視系指眼睛視覺成像未能聚焦于視網膜上，而是聚焦于視網膜之前的情形。患者在目視遠物會模糊，而視近物相對清楚。其他癥狀包含頭痛跟眼睛疲勞，嚴重的近視會增加視網膜剝離、白內障及青光眼的風險。
目前相信潛在肇因來自遺傳與環境因素，風險因子為做事時需聚焦于近物、長時間待在室內及家族病史等，近視也和高社經地位相關， 其他因素包括營養不良等。潛在的構造問題是眼球直徑過長，或水晶體太缺乏彈性，但後者較少見。近視是一種眼屈光不正，確診方式是做視力測試。
據良醫健康報道：傳言說書念太多、常看近物才導致近視，這說法並不正確，念書本身不是壞事，空不出時間到戶外才是主因！對成人來說，紫外線確實會導致白內障、視網膜病變，不過對小孩而言，紫外線帶來的傷害會被活躍的代謝給抵銷，且經研究結果證實具有預防近視的效果。
構成眼睛的細胞，尤其角膜、鞏膜部分都含有膠原纖維（COllagen，膠原蛋白）。藉由紫外線的照射，膠原纖維便會彼此連接，變得越來越粗壯。反之，若少曬太陽，便會導致眼睛偏軟，一旦偏軟，眼睛的壓力（眼壓）就會使眼球長度（眼軸）逐漸增加，近視才會惡化。
Step2 近視度數不再加！青光眼眼藥水能減緩高度近視
已經近視了，不是配眼鏡就好了！一般到了青春期近視就會停止加深，若過了20歲近視仍持續惡化，就是一種名為「高度近視」的疾病，眼球的堅韌度不夠，或眼壓相對較高。可利用降眼壓的眼藥水（青光眼眼藥水），防止眼壓導致眼球弧度繼續延伸、變長，甚至損害視神經、讓視網膜變薄、破裂，引發視網膜玻璃等嚴重問題。
Step3 熱敷眼部、看遠處，2步驟恢複眼球調節力
就算近視、沒遠視，也沒散光，視力正常的眼睛，遠方的平行光線經角膜及水晶體的折射后，不需調節就能聚焦于視網膜上，光線的焦點會在視網膜上成像；但看近物時，膨脹變厚的水晶體曲度會增加，而曲度一旦增加，光線就會曲折得更多，焦點才能落在視網膜上，就是所謂的「調節」。
長時間處於必須「調節」狀態，就必須一直使用睫狀肌，睫狀肌便會被迫長時間處於緊繃狀態，就是眼睛疲勞的原因之一，而所謂「手機老花眼」的現象，其實是指由睫狀肌緊繃所導致的疲勞，並不是真正的老花眼。
Step4 滑手機一天不超過1小時！謹記「20－20－20」 原則
美國眼科醫學會AAO公開一種名為「20－20－20（twenty-twenty-twenty）」的方法，主張使用手機時，應每隔20分鐘，休息20秒，並望向位於20英尺（約6公尺）以上距離處。長時間持續看手機，尤其對孩子們發育中的眼睛所造成的藍光傷害、過度疲勞，若年輕時不及早控制，受損將無法複原，建議未成年者看手機的時間，最好以「1天最多1小時」為基準，
隱形眼鏡原本是一種醫療器材，因此戴隱形眼鏡的人，應該要把自己視為「病患」才對。然而現今隱形眼鏡已被視為流行時尚的一部分，隨便上網都能輕易購買，但這些人的眼睛其實很多都有可能不健康。
有色隱形眼鏡上附有色素，色素本身就會傷害眼睛，加上透氧性又差，配戴超時眼部病變機會就增加，年輕女性眼疾患者近年大量增加，大多癥狀都是眼睛很痛、看不見，仔細檢查發現角膜混濁、內皮細胞減少、引發感染，有些嚴重到甚至角膜穿孔，都是不正確的配戴習慣導致角膜內皮細胞病變，此細胞可維持角膜透明度，一旦受損就無法再生，持續惡化將須進行角膜移植。
隱形眼鏡就像是種「漂浮」在淚液上，所以並不適合淚液分泌較少的人，即使廣告說「高透氧」，但透氧性是隱形眼鏡工廠出貨時的數值，一旦戴在眼球上使用，蛋白質、油脂及鈣質等污垢就會附著在鏡片上，導致透氧性變得越來越差，從事辦公室工作的人，每3人就有1人患有乾眼症，請試試看你能否持續睜開眼睛10秒以上，若覺得眼睛很乾很痛，沒辦法持續睜開的話，可能就需接受治療，如仍須配戴隱形眼鏡，記得準備一副一般的眼鏡隨身攜帶，感覺異常務必儘速更換。
配戴時間再長也請控制在8小時以內，若眼睛感覺異常（疼痛、發紅、看不清楚、眼屎多等），請立刻拿掉隱形眼鏡，改戴一般眼鏡，角膜表面一旦有傷口，就會引發細菌感染，而細菌會釋出可溶解人類細胞壁的物質，若是繼續戴著隱形眼鏡，角膜細胞的細胞壁就會被溶解，進而穿孔，細菌便由這小孔入侵眼睛內部，逐漸擴散並增加。
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