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Italiano这15个身体信号是在提醒你：新陈代谢慢了
【希望之声2020年10月23日】（编辑：李文涵）你有没有仔细地计算卡路里，去健身房锻炼，有充足的睡眠，但体重秤还是没有变化？这可能不是你的错，你无法甩掉那些顽固的体重可能是因为新陈代谢缓慢。
你的新陈代谢是你的身体为基本的身体功能如心跳，大脑功能和呼吸燃烧能量的过程。因为你的新陈代谢是以食物为燃料，那些新陈代谢快的人似乎可以吃任何他们想要的东西而不增加体重，而那些新陈代谢慢的人必须更努力地工作来减肥或维持他们的体重。
以下是你新陈代谢缓慢的一些最大的警告信号。如果你有上述症状，一定要去看你的医生，让你的甲状腺检查。你可能患有甲状腺功能减退，或甲状腺功能不足，这是你新陈代谢的最终原因。
1.体重增加
新陈代谢缓慢的最大迹象是无法解释的体重增加。如果你吃得很好，锻炼得很好，但体重仍然在增加，这可能是你的新陈代谢造成的。Icliniq的全科医生、MBBS医生Mashfika N. Alam解释说：“(体重增加)经常被忽视，并被归咎于一种假定的食欲增加的感觉，尤其是在女性中。这通常与甲状腺功能减退有关，甲状腺功能减退是由于体内缺乏对人体代谢活动至关重要的甲状腺激素而导致基础代谢率减慢。”除了缓慢的新陈代谢，还有17个令人惊讶的原因导致你的体重增加。
2.减肥很难
缓慢的新陈代谢不仅会让你体重增加，而且即使你一直在计算卡路里，并且非常努力地锻炼，减肥也会变得非常困难。阿拉姆博士说，“即使饮食均衡或受限”，你也可能无法减肥。
3.很容易累
由于你的身体消耗能量的速度变慢，这会使你更频繁地感到疲劳。除了体重问题，疲劳是新陈代谢缓慢最常见的症状，内分泌学家、加州大学圣地亚哥分校的医学教授希瑟·L·霍福利奇说。你的疲劳可能是因为新陈代谢缓慢，但它也可能是你需要改变饮食的21个警告信号之一。
4.皮肤干燥
当你有一个缓慢的新陈代谢，你的细胞不像他们应该的那样活跃，这意味着他们没有得到适当的血液供应。阿拉姆博士说：“由于皮肤不能获得重要的营养，皮肤就会失去光泽。”同时，由于你的身体试图保存热量，你就不会出汗太多。这会影响你的皮肤，让它感觉干燥开裂。当然，一个解决办法是买保湿霜，但一个更自然的、基于饮食的干预措施是储备这22种天然保湿食品，当你皮肤干燥时吃。
5.指甲很脆
与缓慢的新陈代谢对皮肤的影响类似，你可能也会注意到指甲由于缺乏被身体吸收的营养物质而发生的变化。医学博士苏珊·贝瑟说，一些常见的变化包括指甲变得更脆，指甲脊增加。
6.掉头发
影响皮肤和指甲的过程同样也会影响头发。缓慢的新陈代谢会影响头发生长和再生的能力。阿拉姆博士指出，由于新陈代谢速度缓慢，缺乏足够的微量营养素，会导致头发脱落。
7.经常头疼
甲状腺激素紊乱会导致甲状腺功能减退，这可能会引发头痛甚至偏头痛。
8.忘性大
调节新陈代谢的甲状腺激素过少，会导致记忆力减退，健忘。
9.总是感觉冷
一直感冒是甲状腺功能减退的症状，也会减慢新陈代谢。如果你一直很冷，很可能是你的甲状腺没有正常活动，新陈代谢也没有正常。“热量是由身体的新陈代谢活动产生的，”阿拉姆博士说。她说，新陈代谢缓慢会导致核心体温下降，这是甲状腺功能减退的另一个迹象。
10.失去了性 趣
低水平的甲状腺激素可能意味着低水平的性激素，如睾 丸激素，这可能会影响你的能力进入情绪。
11.感到抑郁
由于甲状腺功能减退会减慢你的身体机能，所以你的情绪也会受到影响，这并不奇怪。抑郁症与甲状腺功能减退有关，因此新陈代谢也会减慢。
12.脉搏率很低
如果你注意到你的心跳变慢了，那可能是因为新陈代谢慢了。“脉搏率与新陈代谢成正比，因此，在基础代谢率降低的情况下，脉搏率会降低，”阿拉姆博士说。
13.渴望糖和碳水化合物
医学博士卡罗琳·塞德奎斯说，新陈代谢缓慢通常与胰岛素抵抗有关，她是佛罗里达州那不勒斯的一名执业减肥医生，也是MD Factor Diet的作者。她解释说：“(胰岛素抵抗)是一种常见的代谢状况，这意味着你的细胞抵抗胰岛素的作用。胰岛素是胰腺产生的一种荷尔蒙，调节细胞代谢能量的方式。如果你的身体对胰岛素有抵抗，会导致新陈代谢缓慢。”
胰岛素抵抗的一个迹象是对糖和碳水化合物的持续渴望。她解释说，因为你的身体没有正确地利用胰岛素，你的细胞不能吸收体内的葡萄糖，导致对糖和其他碳水化合物的渴望。问题是，你吃的糖和精制碳水化合物越多，你的身体就越不能消化它们，你就越有可能摄入多余的脂肪，经历能量下降，感到疲劳。
14.月 经不正常
“新陈代谢缓慢最常见的原因是甲状腺疾病(甲状腺功能减退)。甲状腺是‘主控腺’，”贝瑟博士解释道。“它有助于调节其他激素功能，包括生殖激素功能。如果生殖激素不能正常产生，就会出现月 经问题。”如果你的月 经周期不规律，或者比平时更容易抽筋，一定要去看医生。
15.经常便秘
上厕所有困难？缓慢的新陈代谢会影响身体的其他过程，包括上厕所的频率。“新陈代谢变慢，肠道运输时间也变慢，”贝瑟博士解释说，“食物通过胃肠道并被正确消化需要更长的时间，因此就会发生便秘。”
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原文链接：这15个身体信号是在提醒你：新陈代谢慢了
