【希望之声2020年12月16日】（编辑：郭强）冬季，由于天气寒冷，大家更要注意保护好自己的身体，除了日常的保暖以外，还要知道一些健康小知识，为了让大家更好的调养、照顾自己的身体，今天和大家讲述几个关于冬季起床的健康小知识。
冬季起床的五大禁忌
很多人睡醒后，就有这样一个习惯：那就是立刻起床，其实睡醒后立即起床是一个坏习惯，如果你有这样的习惯，一定要改过来，原因如下：人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，如果起床过快，可能会造成血压突然升高，引起脑血管破裂等严重疾病。建议大家起床时坚持221原则：刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来坐2分钟，再坐到床边等1分钟再站起来活动。
有很多人都有运动的习惯，而且常年坚持，他们每天都会在同一个时间外出运动，在大街上，不管春夏秋冬，我们能看见晨练的男女老少，这种精神非常让人敬佩，但是，加医生想要提醒大家的是：为了身体健康，冬季不适合晨练，尤其是雾霾天，不适合外出运动，这是因为雾霾天，空气中的污染物比较高，在运动时，容易吸入较多的污染物质，增加患心脑血管疾病的风险。
经过了一夜的睡眠，人所进食的食物会逐渐消化，营养物质和水分也会随着尿液排出体外，睡醒后，体内的血液比较粘稠，此时喝一杯温水，不仅可以加速身体的新陈代谢，也会及时补充身体所需的水分，大家一定要养成睡醒后喝温水的习惯。
有很多常年吸烟的人，起床后，为了让自己的意识更清醒，会马上吸烟，其实，这种习惯特别不好，起床后马上吸烟的人会摄入更多的尼古丁和致癌物，美国宾夕法尼亚州立大学医学院研究人员，曾研究了肺癌和头颈部癌症患者每天抽第一根烟的时间，结果发现：醒来30~60分钟吸烟的人，患肺癌几率是1小时后再吸烟人的1.31倍，而一醒来就吸烟的人（30分钟内）则是其1.79倍。
很多人因为不想出门，或者因为时间赶，常常不吃早饭，这非常影响身体健康，因为身体经过了一夜的消化，几乎已经没有多少能量了，如果不及时的补充食物和水分，人会产生心慌、胃痛、头晕的症状，在早上的地铁上，我就见过有人突然晕倒，询问原因：发现就是因为身体缺乏能量和热量，因饥饿引起的，有研究表明：经常不吃早饭的人心脏病发作或因冠心病死亡的风险要高27%，且更容易患上糖尿病、胃炎、胆结石、大脑萎缩等疾病。大家一定要记得吃早饭。
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