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RSS/FEED订阅导致骨质疏松，钙质流失的常见原因
【希望之声2021年2月23日】（编辑：郭强） 目前人类尚无能力阻止衰老，因衰老所致的骨骼退化也无法逆转，但是，人类可以采取措施延缓和减轻这个衰老和退化的过程，即便实现了长寿的目标，也不一定患骨质疏松症。骨质疏松症是可以预防的。
现代人普遍不爱晒太阳，若加上运动不足、营养失调，恐加重骨质流失、增加骨松风险。《健谈杂志》引述联安诊所资深营养师徐景宜观点表示，吃对食物是补充钙质、预防骨松的重要关键，尤其饮食要少吃含高磷或碳酸的饮料及含铝胃药，并选择补充奶、蛋、芝麻或高钙蔬菜等，以强化骨骼健康。
台湾骨折发生率高，光是髋关节骨折每年就有将近2万例，资深营养师徐景宜表示，若长期饮食失调，将可能加重骨松、骨折发生风险！徐景宜营养师进一步解释，饮食造成的骨质问题可从三个面向来看：
1. 更年期女性荷尔蒙减退加速骨质流失：
女性停经后雌性激素分泌大幅下降，进而加速骨质流失速度，因此更年期的女性相较于男性更容易患有骨质疏松症。徐景宜营养师建议，更年期的女性可适时补充大豆异黄酮，以平衡体内荷尔蒙、帮助预防骨质疏松症。
2. 钙质需辅助身体酸碱中和：
若饮食偏好摄取高磷或含碳酸的饮料，身体就会从骨本中释出钙质以达酸碱中和；因此若日常饮食钙质摄取不足就可能加速引起骨质减少。
3. 长期使用含铝胃药会阻碍钙质吸收：
习惯性使用含铝胃药以抑制胃酸，除了会导致胃酸浓度下降之外，还会连带影响蛋白质无法正常吸收、钙质无法被有效利用，长期也将不利骨质健康。
从日常饮食中摄取足够的钙质对骨骼健康至关重要，及早储存骨本方能打造强健的骨骼！徐景宜营养师叮咛，日常饮食建议可从鸡蛋、牛奶等食物补充钙质，亦可选择豆腐、黑芝麻等高钙食材；此外，深绿色蔬菜如芥兰菜、红苋菜、苋菜、绿豆芽、红凤菜、川七、小白菜、油菜、芥菜、地瓜叶等钙质含量丰富，建议民众可以经常食用，以补足钙质与高纤需求。
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