【希望之声2021年3月2日】（编辑：郭强）春天季节特性是“风”，气的运行主“升发”，建议配合季节气候变化，从作息到保养配合季节调整，可以让身心都舒畅。

《台中慈济医院》中医部主任陈建仲指出，《黄帝内经‧四气调神大论》阐述春季养生之道，万物经过冬天潜藏后，到春天开始萌生和繁荣，作息调整为晚上早点睡，早上要早起。起床后到庭院、或公园大步走动，松开头发，放松身体，提振精神。

此时，可以按摩神门穴和肩井穴来缓和心情和压力。如果有鼻过敏体质，可以搭配做鼻子穴道按摩，按压鼻唇沟上、鼻翼正中处的迎香穴；也可以按鼻子两旁正中处、鼻唇沟上端在鼻梁和脸交接处的鼻通穴，有助预防鼻炎。若有类似感冒症状，建议可以按摩合谷穴和曲泽穴保养。

从中医观点来看，陈建仲表示，肝主风，所以成语说“如沐春风”、“春风得意”都和情绪感受有关，因此中医中的“肝”和现代医学表示的情绪、自律神经关系最密切。所以，《黄帝内经》特别注重情绪调养，也认为情绪状况和健康有关：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来；是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿”。

陈建仲强调，从立春起，多学习避免恼怒、忧郁、疑虑、悲伤、恐惧等不良情绪，防止郁怒伤肝、喜伤心、忧思伤脾、悲哀伤肺、恐惧伤肾的情形。如果喜欢茶饮，可以挑选玫瑰花茶、薰衣草、迷迭香等茶饮，缓解神经紧绷。

中药师胡仁珍也建议可熬煮中药饮品由柴胡、炒白术、炒白芍、炙甘草、当归、茯苓、炮姜、薄荷、大枣、枸杞做成“心怡饮”，帮助人体解郁舒压、缓和情绪、安心宁神。

配合季节变化，也要觉察自己的身体，陈建仲医师建议，观察身体的重点在于与自律神经失调相关的症状：例如脖子、肩膀紧绷、酸痛；太阳穴、后脑或耳朵前后至肩膀酸痛；失眠、心悸、喉咙痰梗感、痰不易咳出；腹胀、腹痛、便秘或常拉肚子等。如果有这些症状，就要找到原因再做调整，像感受压力时，要适度动一动，放松活络身体，调整较宽松的作息时间。

陈建仲医师提醒，春天早晚温差较大，特别要注意调整衣服穿着，避免感冒、过敏性鼻炎和气喘发作。

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原文链接：宁心安神、调整自律神经，春天养生秘诀舒畅身心