【希望之声2021年6月4日】水分是人体代谢的重要元素，因此国健署建议养成每天喝至少1,500毫升白开水的好习惯，但许多人觉得喝水没有味道，选择以咖啡或是茶饮来替代，针对这样的行为，营养师表示万万不可，因为咖啡与茶具有利尿功能，反而会让水份流失更快。

《自由时报》引营养师彭逸珊在脸书粉专“爱健康营养师 珊珊”发文表示，担心喝水没味道，可以试试以下3种方法，在水中添加鲜果、打入气泡，增添风味与口感。

●鲜果水

在水中加入柠檬、薄荷等食材（也可以其他新鲜水果来替代），来增添风味。

●果干水

加入干燥草本、果干，增加口感与风味。

●气泡水

可以选择市面上贩售的气泡水，增加饮用时的口感。若家中有气泡水机，也可以将饮用水打入二氧化碳一起饮用。

彭逸珊提醒，在增添水中风味的选择上，还是以天然食材为主，尽量少以糖、蜂蜜作为佐料，因为有可能摄取了额外的热量与糖分，反而影响血糖、造成身体更大的负担。

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原文链接：水没味道！？ 营养师3招让你重新爱上喝水