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RSS/FEED订阅3种脂肪颜色功能大不同！ 营养师：这种让人吃不胖
2021年06月09日 15:32 PDF版
【希望之声2021年6月9日】（编辑：郭强）许多人肚子上有一圈欲除之而后快的脂肪，但你知道脂肪也有区分吗？
《自由时报》引营养师高敏敏在脸书粉专「高敏敏 营养师」发文分享，脂肪可依颜色分为三种颜色，最深的棕色脂肪，竟能让我们吃不胖、养成易瘦体质。
●棕色脂肪
棕色脂肪含量低，在人体含量不到5％，但它燃烧脂肪的能力惊人，所以又被称作「好的脂肪」，竟能让我们吃不胖、养成易瘦体质。想维持一定的量很重要，不是越多就越好，棕色脂肪如果太多，储存能量就会受到限制，也可能抑制生长。
●米色脂肪
米色脂肪很特别，它是由大家讨厌的白色脂肪褐变转化而成，只要「多运动」或「处于寒冷」状态就可以转化，而它跟棕色脂肪类似可以帮助燃烧，不用发抖就可以产热，让身体保持温暖，对很多哺乳类动物来说，之所能在野外冬眠渡过漫长寒冬而不发抖，就是因为有棕色脂肪的帮助。
●白色脂肪
白色脂肪是民众都想甩掉的，大多存在「皮下和内脏」，其实它是为了储存能量、保护内脏、维持体温，是身体必须的。但是太多就会造成肥胖、慢性病、高血压、高血脂、心血管疾病、甚至癌症等。白色脂肪就像一个备用存量库，过低过高都不好，维持一定的量，才能让身体健康。
高敏敏表示，体脂肪建议标准：成年男性正常体脂肪率17％～23％；女性正常体脂率20％～27％，男生超过25％、女生超过30％就算肥胖啰。
高敏敏提醒，想甩掉脂肪的同时也记得他的好，重点是少吃垃圾食物、多运动，维持健康的状态是很重要的。
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