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RSS/FEED订阅要小心：有些生活中的饮食习惯会伤害到牙齿
【希望之声2021年6月23日】（编辑：赵子馨）经常有人到牙齿不能正常发挥作用时才后悔年轻时没有好好的保护牙齿，现在更多的人已经开始重视牙齿的保健，刷牙，定期洗牙和频繁的使用牙线，好的习惯在逐渐形成，但是有一些生活的习惯还没被觉察到与牙齿的损伤相关，特别是很多饮食习惯直接伤及到牙齿。如果你接触到牙科医生时，他们都会说，高酸度和高糖食物会对牙齿造成严重破坏，导致长期、且不可恢复的蛀牙。
生活饮食的不良习惯对牙齿的影响
瓶装水：现在很多年轻人喜欢喝瓶装水，瓶装水喝起来方便，但有人提出，大部分瓶装水没有经过氟化处理，而氟是构筑牙齿和骨骼的重要成分，适量的氟有防龋齿的作用。
黑色软饮料：有位加拿大多伦多牙医和修复医生琼斯（Rose Marie Jones）表示，这种黑色软饮料会损害牙齿的钙质，对洁白的牙齿造成可见损伤。因此，这位牙医不喝深色含咖啡因的苏打水。她说，这种饮料碳酸含量高、含糖量高，有损牙齿的钙质，对洁白的牙齿造成可见损伤。而且嘴里的细菌也可从饮料的糖分中吸取养分，使得口腔保持“酸性环境”时间长，从而导致蛀牙。
甜酸果汁：通常果汁很甜很酸，多伦多家庭牙医阿罗拉（Rohit Arora）表示，这不是一个好的组合，苹果汁和橙汁的pH值通常在3～3.5之间，属于“高度酸性”饮料。他说，许多父母倾向于给孩子喝果汁而不是碳酸饮料，这不是健康的选择。当然如果一天喝一小杯，阿罗拉认为不伤害牙齿，每顿饭后喝就会很糟糕。
嚼冰：有些人喜欢吃冰块，特别是在炎热的夏天嚼冰块解暑很爽，但这一举动可能会导致牙齿疼痛、断裂，严重者甚至难以修复。阿罗拉表示，体温和冰之间的热差异会导致不良后果，特别伤害填补过的牙齿。“补牙的填补物有可能因为收缩掉落出来。”因此阿罗拉建议他的病人不要咀嚼冰块和吃冰的东西。
白葡萄酒：有专家表示，白葡萄酒酸性较高，会腐蚀牙齿的珐琅质，在牙齿表面造成许多坑洼不平的凹槽，使牙齿更脆弱敏感，且容易变黄。与红葡萄酒相比，对牙齿的伤害更大，而且是持久性的。
醋：
营养学家和营养师都认为醋是一种有益健康的食物，但对牙齿来说，醋并不是好东西。醋在酸度方面就像“果汁和运动饮料”，因此也是细菌和蛀牙的滋生地。阿罗拉建议，如果人们仍然想要吃点含醋的食物，或吃沙拉酱等，吃完后最好立即刷牙或漱口来预防。
硬糖
吃硬糖的人现在似乎不多，这可能是一个好的举措，家庭牙医阿罗拉表示，硬糖对牙齿会造成严重破坏，尽量避免给孩子吃。因为“硬糖粘在牙齿上，会产生大量的酸。酸会削弱珐琅质，嘴里的细菌很容易攻击那个区域，造成蛀牙。”硬糖在口腔中所呆的时间越长，造成对牙齿的损害越大。
晚上吃东西：晚上吃东西，不仅会增重。有研究显示，晚上吃东西的人要比不吃的人牙齿脱落更厉害。这是因为相对于白天而言，人在夜间分泌的唾液较少，牙齿上的污垢得不到及时的“冲刷”。
建议
牙齿要伴随生命到最后，要为人服务到最后，爱护我们的牙齿，去掉生活中的不良习惯和饮食爱好。牙医和修复医生琼斯建议可以吃木糖醇口香糖，木糖醇是一种天然甜味剂，有助于中和口中的pH值，或者在喝完苏打水后立即刷牙。
茶对人体的好处多多，茶中的氟可以和牙齿中特有的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。可以喝些绿茶来保护牙齿。
另外新鲜的洋葱也能够有效的杀死众多细菌，包括造成很多人蛀牙和虫子牙的变形链球菌类等。新鲜的香菇里富含香菇多糖体，可有效的抑制口中细菌所制造的牙菌斑。芥末里面也富含一些有效抑制蛀牙链球菌繁殖的有害物质。
还有牙齿的主要成分是钙，正确地补充钙也是必要的，人体钙每天都在消耗和流失，不及时补充，也易造成牙齿不好，所以尽早补钙，长期补钙也是一个有效的防护措施。
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