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RSS/FEED订阅颈椎引发头痛！ 中医师：这样做就缓解
【希望之声2021年7月6日】（编辑：郭强）「脖子僵硬真难受！」您是否有这样的困扰？甚至还有头痛困扰？中医师指出，长时间伏案工作、打电脑，若姿势不当，很可能会出现「颈因性头痛」，也就是因为后颈肌肉僵硬紧绷而引发，而这也是所有头痛中借由针刺合并手法治疗效果最好的头痛类型，且将颈部筋骨松解复位后有助于缓解疼痛及提升复原能力。
《自由时报》引全生中医诊所院长、台湾基层中医师协会秘书长陈朝龙在其着作《陈朝龙象限检痛法-30种常见酸痛的自我理疗法》（山谷文教出版）中指出，人体为维持视觉平衡及最安全、舒适的状态，每当肢体移动时，本体感觉的自我平衡机制就会被启动，头部、视线与身体各部位支点的力线相互作用，让头及视线维持在平衡状态；一旦某些部位产生变化，人体为了维持新的平衡状态，其作用的肌肉和骨骼支点都会产生新的变化去因应，也就会出现酸痛。
按摩缓肌肉僵硬、拔罐
现在全台三级警戒，很多人宅在家不出门，非必要也减少出门，如何缓解不适，有效止痛呢？陈朝龙指出，有两方法，分别是按摩缓解肌肉僵硬，以及拔罐。
他提醒，民众可以从后颈部找到相对应的肌肉进行按压、止痛。简单地说，如果有摸到硬结，即为「筋结点」，延着筋结点同侧往胸、肩、上臂等处，以及往下直到腰臀处的肌肉，找出受影响的肌群。
陈医师教你止痛自己来
◎按摩缓解肌肉僵硬
●颈因性头痛发作时通常是颈部肌肉僵硬紧绷，可以利用莲蓬头，从背部大椎穴附近冲热水或是在后颈部找出的筋结点进行热敷，再用手指从枕骨下肌群下缘往外拨筋。
●在头顶以百会穴为圆心，以五个手指指腹平均分布在圆周，在头皮上重复做手指抓放的动作，达到按摩的效果。
●用双手中间三指轻压住两侧颞颚关节，利用嘴巴的开合制造出张力改变，接着由颞侧至太阳穴，沿着耳朵的前、后、下按压，可快速改善肌肉僵硬的症状。
●双手拇指置于脸颊，双中指从眉头攒竹穴沿着眉毛由内往外按摩至眉尾，接着于鼻翼两侧的迎香穴往外按压。
●抬头挺胸、肩膀放松，掌心向后向外反叉腰，肩膀向后向上做绕肩的动作。
◎拔罐
就局部而言，在肩井、大杼和膏肓穴附近的肌肉群进行拔罐，有助缓解肌肉僵硬头痛。不过颈因性头痛最好的处理还是以躺卧休息为主，但要记得头颈部应摆放在舒适的角度。
预防发作四要点
●保持良好睡眠品质。
●维持正确姿势，避免姿势错误对颈部继续产生伤害。
●避免室内的电扇、冷气直吹身体，尤其是头颈部。
●饮食避免食用生冷、柑橘类及乳制品等食物。
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