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【希望之声2021年7月10日】（编辑：王勉）从古至今，长寿就是每个人都想要追求的事情，每个人都希望自己可以活的更加长久，感受到更多的世界中的美好，那么如何才能让人更长寿呢？
一、起居有序，顺其自然：
睡眠就是一个影响长寿的因素。现如今的社会，由于工作和生活的压力越来越大，人们已经习惯了晚睡晚起，这是一个非常不好的生活习惯。高质量的睡眠是长寿的一大重要因素，高质量的睡眠可以更好的帮助人们恢复体力健康，同时还有减少糖尿病、高血压、心脏病等疾病发生的概率。因此我们每天都应保证至少6小时睡眠时间。
同时还可以在睡前泡泡脚、在睡前喝杯牛奶等，这些都是有益的安眠的方法。
在衣着方面，应该宽松舒适，以利于血液循环，春天的衣服慢慢脱，秋的衣服早早穿。这才是保持长寿的方法。
二、饮食有节，以素为主：
根据很多研究表明，长寿的人普遍喜欢使用五谷杂粮，水果蔬菜，却很少吃大鱼大肉，即便有些人喜欢吃鱼肉，也是荤素搭配不过多食用。
根据他们的饮食规律，专家总结出以下四点：
1.不过饱，七八分饱就好。
2.不过咸，吃得太咸会造成心脏病高、血压的危害。
3.不过肥，吃的过肥会引起肥胖、脂肪肝等疾病。
4.不挑食，荤素搭配才是重要的饮食规律。
同时也要戒烟戒酒，烟酒对身体的危害很大，造成很多疾病的发生。
三、锻炼身体，持之以恒：
每天应该至少锻炼30分钟。经常有规律的体育锻炼可以降低心脏病、抑郁症等某些疾病的风险，并且经常锻炼的人要比不经常锻炼的人寿命更长。
老年人可以经常练习太极拳、五禽戏、或者是一些健身操。不管哪种体育锻炼，只要持之以恒，就可以保持新陈代谢，才使寿命得到延长。
四、积极乐观，淡泊名利：
在临床研究中，乐于奉献的人会更加长寿。这些人会在奉献自己的过程中体会到快乐与幸福感。要经常为自己排忧解难，又了了不顺心的事，要学会安慰自己，转变思路，或者学会向他人倾诉，不追名逐利，不把利益放在第一位，因为把利益看得很重的人一般会耗心血、损肝气，这样如何会长寿呢？
所以说积极向上的态度也是长寿的关键，不要再消极下去了，请乐观的面对生活。
以上就是小编为大家介绍的长寿之法，想要长寿就尽可能的按照上面的方法去做，才能得到一个好的身体。才能长寿啊！
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